15 factos divertidos sobre fitness e treino
Não há dúvida de que ser fisicamente activo é bom para a sua saúde e deve fazer parte da sua rotina diária. Mas será que precisa de motivação para o exercício? Então está com sorte, porque aqui lhe damos 15 factos divertidos sobre exercício que certamente o inspirarão. Talvez alguns deles também o surpreenderão? 
#1 - As pessoas que não fazem exercício regularmente podem perder até 80 f a sua força muscular por idade 65.
Que pena ser velho e incapaz de fazer caminhadas, cuidar de si próprio ou fazer as rotinas diárias comuns porque se é demasiado fraco. Mas, felizmente, o exercício regular pode mudar isso! 
#2 - O exercício regular ajuda a baixar a tensão arterial e os níveis de colesterol. Os dois principais factores de risco de doença cardíaca.
Muitas pessoas são afectadas por doenças cardíacas durante a sua vida, e as doenças cardíacas são uma das causas de morte mais comuns na Dinamarca. O risco de doenças cardíacas aumenta com a idade. Com exercício, é possível manter este risco baixo. Essa é uma razão muito boa, não é? 
#3 - O exercício mantém o seu metabolismo em alta, mesmo depois do exercício, e ajuda-o a queimar mais calorias, mesmo em repouso.
Se quiser manter o seu peso, ou talvez perder peso, tem de queimar calorias! E quem não quer queimar calorias deitadas no sofá? Mas é preciso fazer do exercício uma prioridade. 
#4 - A pessoa média caminha cerca de 7.500 passos por dia. Se se cingir ao número médio de passos e viver até aos 80 anos de idade, caminhará cerca de 177.000 km durante a sua vida.
Isto é bastante flagrante... e de facto é recomendado que 10.000 passos sejam o movimento básico de uma pessoa 
#5 - Utiliza 200 músculos para dar um único passo em frente.
O corpo é espantoso, não é? Temos de nos lembrar de estar gratos pelo nosso corpo e pelo que o nosso corpo nos permite fazer. É por isso que podemos dar algo em troca ao nosso corpo exercitando-nos regularmente. Isto permite que o nosso corpo continue a funcionar. 
#6 - A pressão nos seus pés é igual a cerca de 3-4 vezes o seu peso corporal em cada passo enquanto corre.
A corrida é uma forma preferida de exercício para muitos, mas também é dura tanto para os pés como para os joelhos. Isto não significa que deve desistir de correr, mas é claramente uma vantagem combinar a corrida com outras formas de exercício que são mais suaves.
#7 - O seu coração é o músculo que trabalha mais duramente no seu corpo. Bate cerca de 100.000 vezes por dia e bombeia quase 7.600 litros de sangue.
Isto mostra como o coração é importante, e com exercício pode fortalecer o coração para que se mantenha eficiente. 
#8 - Durante a actividade física, respira mais para manter os níveis de oxigénio no seu sangue a níveis apropriados.
Por isso não se envergonhe de bufar e soprar quando se exercita - é perfeitamente natural! 
#9 - O joelho é a maior e mais complexa articulação do seu corpo, tornando-a a mais susceptível de ser lesionada.
Toma conta dos teus joelhos! Variar a sua formação e aprender com as técnicas antes de levantar pesos pesados. 
#10 - Ao contrário das pessoas que utilizam diferentes formas de exercício, as pessoas que fazem a mesma forma de exercício diariamente são mais susceptíveis de se lesionarem.
É por isso que é uma boa ideia combinar o cardio com o treino de força, por exemplo, onde diferentes grupos musculares são usados igualmente. >> classe de varrimento="cke_image_resizer" title="Click and drag to resize">>>> classe de varrimento="cke_widget_wrapper cke_widget_inline cke_image_nocaption cke_widget_selected" tabindex="-1" role="region" contenteditable="false" data-cke-widget-wrapper="1" data-cke-filter="off" data-cke-display-name="image" data-cke-widget-id="10" aria-label=" image widget">
#11 - Se não conseguir dizer algumas palavras durante o exercício sem ofegar para respirar, pode estar a exercitar-se com demasiada intensidade.
Tens de te esforçar e tens de subir o teu ritmo cardíaco, mas também podes treinar demasiado intensamente e isso pode levar a lesões e desconforto geral. 
#12 - O exercício cardio ajuda a criar novas células cerebrais. Isto melhora a actividade cerebral.
Agora não pense que uma actividade cerebral elevada é igual a ser inteligente. 
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#13 - 0,5 kg de queimaduras musculares três vezes mais calorias do que 0,5 kg de gordura.
Isto significa que se tiver um desejo de perder peso, então deve também concentrar-se na construção de massa muscular.
#14 - Se tiver dificuldades em dormir ou em permanecer a dormir, a sua resposta é fazer exercício. O exercício ajuda a limpar a cabeça e ajuda-o a sentir-se relaxado.
Dormir é realmente importante, tanto para o corpo como para a alma. Uma boa noite de sono ajuda a garantir o seu bom funcionamento na sua vida quotidiana. 
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#15 - O exercício pode ajudar a aliviar a mente e a rejuvenescer o corpo. O exercício faz-te sentir bem e aumenta a tua confiança.
Exercitar significa fazer algo de bom para si próprio. É saudável, pode perder peso e pode conseguir um corpo e uma postura mais bonitos. O exercício também pode ser terapêutico para alguns. 
O mais importante é encontrar uma forma e rotina que funcione melhor para si, seja em casa ou no ginásio. O treino certo pode dar-lhe os resultados que procura, e tem a garantia de ver e sentir as melhorias. 
