Com este exercício treina-se principalmente os glúteos maximus e os tendões do tendão. O movimento primário da extensão da anca é o glúteo maximus.
Guia para Extensões Quadruplicadas da Anca:
Factos sobre Extensões Quadruped da Anca: Muitas lesões ou condições inflamatórias são causadas por um estilo de vida sedentário e a falta de extensão da anca é uma grande parte significativa da
Este exercício foi feito um estudo sobre o Conselho Americano de Exercício que conclui que a Extensão Quadruptida da Anca é o exercício mais popular para activar os glúteos máximos e o tendão do joelho ao mesmo tempo.
bom conselho para Quadruped Hip Extensions: Evite arquear as costas, mantenha o pescoço alinhado com a coluna vertebral (olhe para baixo). Também pode usar bandas elásticas para desafiar o exercício.