Linhas T-Bar

Não só desenvolverá um dorso mais forte e mais definido, mas também terá um grande trabalho de núcleo com este exercício. As T-Bar Rows são um grande movimento para a saúde da cintura do ombro e tónus muscular da parte superior do corpo. Os músculos da parte superior do corpo são importantes para a postura. Como só se move um lado, está a forçar o núcleo a trabalhar arduamente para estabilizar o seu corpo.

Guia para as Linhas T-Bar:

1. Pernas com os pés nas placas de rodapé da barra t
2. Cutem os joelhos ligeiramente dobrados e as costas direitas
3. Dobrar para a frente num ângulo de cerca de 45 graus (ou encostar o peito ao assento, se existir um)
4. Inhale e puxa a barra t até as placas de peso entrarem em contacto com a 
5. Exalar e baixar lentamente a barra t para baixo
6. Repetir o exercício

Factos sobre T-Bar Rows: O exercício aqui é muito semelhante ao remo dobrado, o exercício requer menos energia para estabilizar o corpo do que o acima mencionado. 

Bom conselho para T-Bar Rows: Experimente este exercício com uma aderência sob a mão se quiser deslocar parte do trabalho para os bíceps e trapézios na fase final do movimento.