Colete de peso

O que é um colete de peso?

Um colete de peso é um colete sólido onde se pode fixar peso extra ao corpo. Isto é ideal em exercícios de treino em que se utiliza o próprio peso corporal como carga. Isto significa que pode usar um colete de peso para uma grande variedade de treinos.

Se for um corredor, travesti, halterofilista regular, nadador ou algo totalmente diferente, pode usar um colete de peso.
De facto, há muito poucos desportos onde um colete de peso não pode ser usado - só precisa de escolher o peso certo. O peso de um colete de peso deve, evidentemente, corresponder ao exercício que está a fazer, para que possa assegurar um desempenho saudável do exercício.

Um colete de peso ajustável é particularmente útil uma vez que se pode ajustar a carga fácil e rapidamente. É importante aumentar gradualmente a carga quando se começa a treinar com um colete de peso. O seu corpo precisa de se habituar ao aumento da carga, por isso deve começar lentamente.

O desenho dos nossos coletes de peso é muito diferente, dependendo da marca e do modelo. Temos até um tipo de colete de peso que é feito especificamente para mulheres. Isto assegura um conforto óptimo e que não salta quando se faz exercício.

Os coletes de peso têm o peso uniformemente distribuído, por isso tem o equilíbrio correcto. No entanto, é importante que também pense em distribuir o peso correctamente quando colocar o peso desejado no seu colete de pesos.

Os coletes de peso sempre foram populares, mas tornaram-se extra populares desde que tantas pessoas começaram a fazer o crossfit. 

Porquê comprar um colete de peso?

Você precisa de obter um colete de peso se quiser maximizar os benefícios do seu treino.

Almost, independentemente do tipo de treino que fizer, um colete com o peso certo irá maximizar o seu treino.

Durante o treino de crossfit, pode usar o colete para empurrar, puxar, saltos de caixa, correr, agachar-se, exercícios de kettlebell e muitos, muitos outros exercícios. 

A carga de um colete de peso dar-lhe-á um treino de força extremamente eficaz, bem como um aumento da sua resistência.
Se nunca experimentou treinar com um colete de peso antes, pode pensar que 30kg não é nada de especial, mas garantimos que o seu treino será muito, muito mais duro. 

Pode usar apenas o que quiser dentro do seu colete de peso e é rápido de vestir.

É muito importante que se escolha um colete de peso que tenha uma boa adaptabilidade, para que possa ser bem ajustado ao corpo. Se, durante o treino, sentir o seu colete de peso a mexer-se e a saltar demasiado, precisa de o apertar mais.

Se ainda sentir que o colete de peso "salta e dança" quando o usa, deve considerar se é o modelo certo para si. As mulheres, em particular, podem precisar de um modelo especial para que ele se adapte correctamente.

Se quiser obter mais do seu treino funcional num anel de ginástica, num treinador de fundas ou semelhante, um colete de pesos é a coisa certa para si.

O que custa um bom colete de peso?

Os preços dos coletes de peso variam muito e estão muito bem relacionados com a qualidade. Felizmente, quanto mais caro for um colete de peso, melhor será a qualidade.

Você deve olhar para o pré-preço de um colete de peso para avaliar o seu nível de preço normal. Temos muito frequentemente algumas ofertas de coletes de peso realmente boas e por isso é difícil avaliá-las nos nossos preços de oferta.

10kg de colete de peso
Se procura um colete de peso de 10kg ou menos, os preços começam em cerca de 400,- e dependendo do desenho que pretende, os preços podem ir bem mais de 1.000,-.

Esta carga de baixo peso de 10kg não requer muito colete de peso para se sentar correctamente no corpo.
Tem de ter cuidado se estiverem a fazer exercícios onde se rastejam pelo chão. Aqui é necessário um colete de peso de qualidade consideravelmente melhor, pois, caso contrário, este irá vestir-se rapidamente na frente. Aqui destacamos os modelos cPro9 como particularmente duráveis.

veste de peso de 20kg
Se procura um colete de peso de 20kg, o preço começa em cerca de 1.500,-, mas aqui haverá um colete muito curto até um colete de peso de 30kg. Por conseguinte, recomendamos claramente que escolha um 30kg em vez.

30kg de colete de peso
Para um colete de 30kg o preço começa em cerca de 1.500,- mas temos ofertas regulares de coletes de peso da cPro9. É claro que é aqui que tem mais opções, porque se quiser começar com 5kg, pode simplesmente montá-lo.

Um colete de peso nesta classe de peso terá boas opções de cintagem e será fácil de ajustar.
Esta categoria de peso exigirá significativamente mais da construção do colete de peso, bem como a sua adaptação. É importante que monte correctamente o colete de peso e o aperte bem.

Qual o colete de peso que deve escolher?

Como pode ver acima, há muitas oportunidades para começar a treinar barato e o preço do mercado é geralmente bastante baixo.
Você deve escolher um colete de peso que seja acessível, mas também um que possa evoluir com a sua força.

A partir do momento em que começar com o treino com colete de pesos, sentirá rapidamente um forte fortalecimento dos seus músculos. Por conseguinte, é também muito provável que o peso que hoje se sente insuportavelmente pesado se sinta demasiado leve em 6 meses.

Então compre um colete de peso que possa começar no nível correcto, mas vá até às suas ambições - e de preferência um pouco acima.

Tensão fixa é muito importante para assegurar o conforto e o funcionamento correcto durante os seus exercícios.
Se tivermos de apresentar um excelente exemplo de tensão perfeita, o modelo cPro9 30kg é o melhor. Aqui obtém uma fivela muito forte, bem como a possibilidade de a apertar depois de a ter montado. Dessa forma, pode ter a certeza de que é perfeitamente apertado.

O colete de peso da cPro9 é feito de um poliéster/neopreno de qualidade extremamente forte e sem comparação, o modelo mais durável do mercado.

Ajustável colete de peso

Acordamos agora que o colete de peso ajustável é a melhor compra. A próxima investigação que precisa de fazer é agora que tipo de blocos de peso estão no seu colete de peso.

Existem principalmente 2 tipos de pesos

• Saco de areia
• Pesossos sólidos de metal

Sacos de areia
Os sacos de areia são a opção mais barata, mas também a mais instável, durante o seu treino. Só recomendamos que um colete de peso utilize sacos de areia se for um colete de peso baixo e não será utilizado para exercícios de alta actividade.

Em exercícios com um alto nível de actividade, verifica-se que os sacos de areia podem saltar para cima e para baixo. Isto irá dar-lhe um desequilíbrio e um mau conforto com o peso em.

Os sacos de areia, no entanto, podem ser uma excelente solução se quiser apenas um colete de peso barato, uma vez que são mais baratos de produzir.

Os sacos de areia podem ser uma vantagem sobre um colete de peso feito para mulheres. Isto porque os blocos de peso sólido não podem moldar-se ao seu corpo na mesma medida.

Nem todas as mulheres precisam de um colete de peso especial concebido para mulheres, mas se o fizer, recomendamos que use apenas blocos de metal sólido nas costas.

Pesos sólidos de metal
Um colete com pesos sólidos será significativamente mais seguro e, portanto, mais confortável.

Verá também que um colete de peso com blocos de peso fixo será mais fácil de ajustar em peso, uma vez que os blocos deslizam mais facilmente para cima e para baixo nos bolsos. Os blocos metálicos pesam tipicamente 900 - 1.000 gramas cada.

Um colete com pesos sólidos de metal terá uma tendência muito menor para saltar durante o treino.

Os blocos de peso sólido também aumentarão a durabilidade global de um colete de peso. Isto porque os pequenos sacos de areia terão sempre o risco de se partir - por muito boa que seja a qualidade.
Tem de ser extremamente direccionados para atingir um floco dos blocos de metal e, até à data, não tivemos uma única queixa sobre isto. São extremamente sólidos.

Veste de peso para treino

O treino funcional com um colete de peso aumenta significativamente os seus benefícios e assegura que tem sempre a oportunidade de aumentar as suas forças - por mais forte que seja.

O treino funcional, com um colete de peso, é realizado exactamente da mesma forma que sem. Contudo, é necessário prestar muita atenção à posição das suas costas. Portanto, recomendamos que tenha experiência em treino funcional antes de expandir com um colete de peso.

Se tiver uma boa experiência com treino funcional, o seu corpo terá incorporado o movimento, bem como a postura, na sua memória e, portanto, notará se fizer o exercício incorrectamente.

Exercícios funcionais onde se pode usar um colete de peso incluem empurrões, agachamentos, treino com um treinador de fundas ou anéis de ginástica, treino de chocalho, exercícios de corda de batalha e muito mais.

No entanto, escolha o peso certo para que comece em silêncio.

Vestido de peso para o cruzamento

Um colete de peso é ideal para o cruzamento. Um dos exercícios de crossfit mais típicos onde é utilizado um colete de peso é o burpees. Aqui notará um aumento muito elevado das dificuldades e um grande efeito na sua força!

Pode também usar um colete de peso para outros exercícios de crossfit tais como puxar para cima, empurrar para cima, agachar-se sem barbela, saltar valetes, sentar-se na parede, tábua, prancha lateral, lunge e muito mais.

Um colete de peso cruzado deve poder ir até ao peso máximo, de 30kg, para que se possa tirar o máximo de todos os exercícios. Por isso, escolha um colete de 30kg de peso para o crossfit.

Pessura do colete para correr

Um colete de peso também pode ser uma super ferramenta de treino para corredores. Aqui, porém, um colete de peso que pode ir até 10 kg será suficiente e serão poucas as pessoas que chegarão até lá.

A maioria dos corredores escolhe um colete de peso de 3-5kg ou um colete que pode ser ajustado para esta carga.

Se vai usar o seu colete de peso para correr, precisa de pensar muito sobre a carga corporal quando aterrar no chão. Esta carga será aumentada consideravelmente quando se encaixa num colete de peso - mesmo que tenha um peso baixo.

Por isso certifique-se de que começa suavemente, mas com um peso muito baixo - isto é mais importante para os corredores do que para qualquer outro desporto. Certifique-se também de ter sapatos de corrida mais recentes, com boa absorção de choques.

Para treino de corrida, um colete de peso ajustável é a única opção. Os modelos fixos não serão suficientemente flexíveis para lhe dar um início suave. Comece com apenas 2 kg no colete de peso e suba lentamente.

Vocês experimentarão claramente o melhor efeito da vossa corrida com um colete de peso se correrem para cima. Isto proporciona as condições mais suaves para os joelhos bem como para os tornozelos e dá um treino super duro. Pode empurrar com mais força com a carga durante este tipo de corrida do que se for a direito.

Pode considerar a compra de um colete de peso com reflectores incorporados se o vai utilizar para correr. Isto irá aumentar a sua visibilidade e segurança durante a formação.

Veste de peso para puxões

Se procura um desafio extra para os seus exercícios de tracção, um colete de peso é perfeito.

Você deve realizar os exercícios perfeitamente como de costume, mas preste muita atenção à sua postura aqui também.

Um colete de peso é uma opção muito mais fácil de aumentar a carga numa barra de tracção do que uma correia de imersão. O cinto de mergulho demora significativamente mais tempo a ajustar e a placa de peso estará muitas vezes no caminho da parede. Um colete de peso sentar-se-á naturalmente e não se interporá no caminho.

Por mais forte que seja, um colete ajustável de peso até 30 kg dar-lhe-á um treino duro de esmagamento!

Vestido de peso feito especialmente para mulheres

alguns coletes de peso são feitos especificamente para mulheres. Isto porque algumas mulheres encontram um colete de peso comum confortável de usar. Um colete de peso coloca muita tensão no peito e por isso são feitos modelos que não colocam qualquer tensão no peito.

Este tipo especial de colete de peso tem um desenho como uma mochila normal, onde toda a carga está na parte de trás. Portanto, a única parte da frente são as duas correias. Também encontrará frequentemente uma fivela, para que possa apertar bem o colete de peso.
Recomenda-se que esta fivela seja fechada por cima do peito e não por baixo.

Colete de fixação

Há um tipo de colete que não tem carga inicial de peso, mas que pode ser fixado a todo o tipo de equipamento. Este tipo de colete é chamado de "colete de fixação".

Este tipo de colete tem muitos pontos de fixação diferentes, com anéis metálicos onde se pode fixar um trenó de crossfit, elásticos de treino e mais.

Jordan é particularmente bom, para o fabrico deste tipo de colete de fixação.

Material

Quando se compra um colete de peso, é muito importante olhar para o material. Felizmente, neste mercado, a qualidade dos materiais e o preço andam bastante bem juntos.

Tens de considerar o quão difícil será o teu treino para o colete de pesos. Se vai usar o seu colete de peso para correr, a carga sobre ele será mínima. Aqui pode escolher facilmente um dos coletes de peso mais baratos.

Se vai usar o colete de peso para o transporte cruzado, a qualidade é muito mais importante, uma vez que será exposto a muito mais desgaste.

Os coletes de peso mais delicados são feitos de nylon, por isso evite comprar um modelo deste tipo se este for utilizado para o treino de crossfit ou treino com um desgaste semelhante.

Bracket tipo

O tipo de fivela é importante a considerar para garantir que o colete de peso possa ser afivelado da melhor forma.

Existem geralmente 3 combinações de fivelas:

• Click buckle
• Velcro
• Velcro

A melhor solução é velcro e uma fivela de clique, uma vez que torna a montagem 100flexível. Se tiver esta combinação, pode prender a fivela ao seu colete de peso mesmo onde quiser e normalmente também tem a opção perfeita para o apertar.

Armazenamento de colete de peso

Felizmente, o armazenamento de um colete de peso é bastante fácil. É flexível e pode ser enrolado para cima ou colocado plano.
Os blocos de peso extra podem ser armazenados no próprio colete de peso, ou numa caixa junto a ele.

É possível que queira manter a caixa de cartão na qual o colete de peso é entregue, uma vez que normalmente cabem perfeitamente. Isto será especialmente útil se escolher um colete de 30kg, pois são um pouco mais impraticáveis de mover-se sem uma caixa.

Todos os nossos coletes de peso são tão duráveis que pode armazená-los da forma que desejar sem qualquer dano.

Acessórios para o seu colete de peso

Existem muitos tipos de equipamento de exercício que podem tornar o seu colete de musculação mais divertido e eficaz. Eis alguns exemplos de equipamento de exercício que deve considerar comprar com o seu colete de pesos.

Uma barra de tracção ou anéis de ginástica, é uma das mais populares, em conjunto com um colete de peso. Também podemos recomendar um treinador de fundas ou barras de pressão para cima.

É também óbvio usar um colete de peso, em ligação com muitos exercícios de chaleira. O peso de um colete de peso está muito próximo do corpo e é portanto perfeito para exercícios de chaleira.

Se quiser realmente um treino duro, pode combinar o seu colete de pesos com uma roda de ab. Contudo, isto requer que tenha 100% de controlo sobre os seus exercícios da roda de ab antes de iniciar qualquer carga adicional. Comece com um peso muito baixo!

Independentemente do tipo de equipamento de treino que escolher combinar com o seu colete de peso, é importante que dê uma vista de olhos ao peso máximo do utilizador. É claro que deve escolher equipamento que possa suportar o seu peso corporal, incluindo a carga máxima do colete de peso.

É possível combinar um colete de peso com uma incrível variedade de equipamento de treino e exercícios. Portanto, basta deixar que a sua imaginação e a sua razão estabeleçam o limite. Considere sempre qual o exercício que está a fazer que dá a posição correcta das costas - costas direitas ou baixo peso!

Recomendamos estas marcas

Há muitas boas marcas que produzem um colete de peso e a maioria tem vários modelos diferentes. Isto dá-lhe uma ampla escolha, para que possamos encontrar o modelo certo para si, quaisquer que sejam as suas necessidades. No entanto, existem algumas marcas que recomendam mais do que outras.

As marcas mais recomendáveis são as seguintes:

• cPro9
• Adidas

Estas duas marcas dão-lhe uma grande relação custo-benefício. A marca cPro9 em particular faz coletes que são extremamente duráveis. Não temos queixas sobre os seus coletes de peso e isto é uma boa indicação de que a qualidade é de topo.

Exercícios com um colete de peso

Below vamos apresentar uma série de exercícios que pode realizar com um colete de peso.

Em princípio, os exercícios são realizados da mesma forma que sem colete de pesos, mas é preciso ter ainda mais confiança para os realizar correctamente

A carga aumentada de um colete de peso pode dar-lhe um poder extremo, mas também colocar uma tensão muito maior no seu corpo. Deve, portanto, assegurar-se de que tem uma grande experiência na realização dos exercícios antes de vestir um colete de peso.

Embora tenha realizado um exercício muitas vezes, o seu corpo aprende os padrões de movimento. Assim, será mais fácil ter a postura correcta e reparar se algo estiver errado.

 

• Puxar para cima
  Depois de ter colocado o colete de peso e apertado, está pronto para começar o exercício.
  
  Comece por apertar bem a sua barra de puxar para cima. O punho deve ser tão largo que os polegares devem estar nivelados com o exterior dos ombros. Com esta pega, os seus braços terão um ângulo de 90 graus quando o seu antebraço estiver horizontal, durante o exercício.
  
  Agora puxa-se para cima pelos braços. Como em todos os exercícios de treino de força, é muito importante que se realize o movimento completo. É necessário trazer o queixo para cima e para baixo para obter o pleno benefício. No entanto, é importante que não estique o pescoço para alcançar a barra. São os seus braços que farão o exercício, por isso concentre-se neles.
  
  Se não conseguir puxar-se para cima sem esticar o pescoço ou pescoço, deve reduzir o peso do seu colete de pesos. Demasiado peso no seu colete de peso fará mais mal do que bem, por isso sinta se estiver a executar correctamente o seu puxão para cima.
  
  Agora baixe lentamente o seu corpo novamente. É um equívoco comum que o maior efeito vem sobre o elevador. O abaixamento pode dar-lhe pelo menos o mesmo, portanto baixe lentamente o seu corpo e deixe os seus músculos sentirem o peso do seu colete e corpo.
  
  Certifique-se de estender completamente os seus braços. Uma vez que pode fazer 10-12 puxões sem esforço, pode aumentar lentamente o peso do seu colete de peso.
   
• Push up
  A execução correcta do exercício de empurrar para cima significará que se levantam cerca de 60 do seu peso corporal, utilizando os seus tríceps e músculos peitorais. É portanto um exercício perfeito no treino funcional e deve ser uma parte regular de qualquer rotina de treino de força.
  
  Um colete de peso pode tornar o exercício ainda mais eficaz, por isso aproveite.
  
  Comece os seus empurrões na posição familiar, em todos os 4. As suas mãos terão uma largura de ombros afastada e o seu corpo será perfeitamente direito. Não dobre o seu corpo para trás ou para a frente. 
  
  É aqui que notará claramente se o peso no seu colete de pesos, for superior ao que deveria ser. Terá dificuldade em manter a postura direita. Tenha em mente que as flexões são um exercício de peito e tríceps - não músculos centrais, por isso se tiver de usar demasiados músculos centrais mantendo o corpo direito, perderá o foco no peito e tríceps.
  
  Quando descer na sua flexão, mantenha a sua postura direita e tenha os cotovelos em direcção ao seu corpo. Os cotovelos não têm de tocar no seu lado, apenas estar perto do seu corpo. Muitas pessoas pensam que os cotovelos devem ser virados para fora, mas não devem.
  
  Uma vez que se pode fazer 10-12 flexões perfeitas, pode-se aumentar o peso no colete de peso.

 

• Sentar-se na parede
  O assento na parede é outro exercício perfeito com um colete de peso.
  
  Começas o exercício de pé direito com as costas contra a parede. Agora, retira os seus pés a cerca de 60cm da parede, com cerca de 15cm entre eles.
  
  Agora encosta-se à parede e baixa as nádegas para que as suas coxas e vitelas fiquem num ângulo de 90 graus.
  
  É importante que os seus joelhos nunca estejam mais para a frente do que os dedos dos pés. Se for este o caso, leve os dedos dos pés mais para a frente.
  
  Um colete de peso aumentará significativamente a carga, por isso comece calmamente, com um peso baixo.
  
  Mantenha esta posição durante 20-60 segundos. Se conseguir ficar de pé mais tempo do que isto, deverá aumentar o peso do seu colete.
   
• Triceps dip
  O exercício dips dips fortalece os músculos do tríceps. Este é um exercício perfeito para combinar com um colete de peso, uma vez que o aumento da carga não irá dobrar as costas na direcção errada. Por conseguinte, requer menos experiência para desempenhar correctamente com o aumento de peso de um colete de peso.
  
  É possível executar o mergulho de tríceps a partir de uma cadeira, de um banco, de uma caixa de plyo ou similar. Comece por se sentar na borda do banco e puxar os ombros para trás. É importante que se endireite correctamente e se mantenha uma reta nas costas. Está agora pronto para realizar o exercício com o seu colete de pesos.
  
  Põe agora as pernas para fora e põe os braços no banco, largura dos ombros afastados. Agora move-se o corpo para baixo para que os tríceps fiquem quase horizontais. Certifique-se de que baixa o seu corpo com o tríceps e não se limite a mover as ancas para trás e para a frente.
  
  Mantenha esta posição durante 1-2 segundos e depois levante novamente o seu corpo.
  
  Uma vez que possa realizar 10-12 deste exercício, deverá aumentar o peso, no seu colete de pesos.
   
• Plank
  Plank é um exercício em que se deve ter cuidado com a utilização de um colete de peso. No entanto, pode aumentar significativamente os seus benefícios se fizer o exercício correctamente.
  
  Executa o exercício deitado no chão, com os dedos dos pés e os cotovelos no chão. Os seus braços devem tocar o chão à largura dos ombros e os seus pés devem estar juntos.
  
  O seu corpo deve estar perfeitamente direito durante o exercício e se não conseguir manter esta posição, deve fazer uma pausa ou baixar o peso do seu colete.
   
• Lunge
  Lunge é outro exercício perfeito para um colete de peso. Uma vez o seu colete de peso devidamente montado e fixado com segurança, levante-se direito com os pés afastados à largura dos ombros.
  
  Agora dê um passo em frente e dobre o joelho das costas, para baixo, em direcção ao chão. É muito importante que o seu joelho dianteiro não venha à frente dos seus dedos dos pés. Se o fizer, dê um passo mais longo. Segure firmemente os lados do seu colete de peso e concentre-se em manter o equilíbrio.
  
  Segure esta posição durante 1-2 segundos e depois levante o seu corpo para cima. Quando não conseguir subir, dê um passo em frente para que a sua posição seja agora onde o pé da frente estava antes.
  
  

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