10 petiscos saudáveis

Snacks durante o dia são bastante importantes uma vez que estabilizam os níveis de açúcar no sangue, impedindo que se passe frio e, ao mesmo tempo, reduzindo os desejos de doces. Os aperitivos também o ajudam a regular melhor o seu apetite e a evitar comer em excesso nas refeições principais. Aqui estão dez sugestões para lanches bons e saudáveis que pode comer com a consciência tranquila.

Um pequeno punhado de passas e um pedaço de fruta

Cenouras e pepinos em pauzinhos com molho de alho (como os caseiros)

Banana de pequeno-almoço: ½ fatia de pão de centeio com meia banana em cima.

Dois dl iogurte natural com 20-30 gramas de muesli de alta fibra.

Uma mão cheia das suas nozes favoritas

½ fatia de pão de centeio com cortes frios magros e algumas fatias de vegetais

Duas chávenas de skyr com um pouco de fruta fresca no topo

Uma fatia de pão estaladiço grosso com queijo magro (máx 13%).

Um pimentão em pauzinhos com húmus

Queijo de galinha com vegetais cortados em fatias, por exemplo brócolos, tomate e pimentos.