7 dicas para tornar o seu treino mais divertido

Even se gosta de exercício, por vezes pode ser difícil encontrar a motivação. Há muitas maneiras de se motivar, mas só você sabe que métodos funcionam melhor para si. 

Com os métodos certos, pode realmente fazer do exercício uma parte natural da sua vida quotidiana, e não poderá passar sem ele. Mas tem de querer fazer exercício e tem de dar prioridade ao seu exercício. Se treinar sem convicção, está quase condenado ao fracasso. Assim, descubra porque quer fazer exercício, mantenha-se fiel a ele e use-o para se manter motivado. A coisa mais forte que temos é a nossa mentalidade e vontade. 

As nossas 7 dicas para um treino mais agradável

Há muitas maneiras de se manter motivado, e aqui estão 7 dicas para tornar os seus treinos mais divertidos e mantê-lo motivado. 

#1 Planeie a sua amptempnbsp de treino;

Definir horários fixos todas as semanas para o exercício, independentemente do tipo de exercício. Anote isto no seu calendário para que faça um "acordo escrito" consigo mesmo. Se não o fizer, é pouco provável que dê prioridade à sua formação, que a esqueça ou que faça outras marcações.

#2 Vá em frente

O ideal seria ir directamente do trabalho para o treino e ter o seu saco de treino pronto desde a manhã, para que esteja pronto para ir. Uma vez chegado a casa e tendo de fazer as malas, é demasiado fácil distrair-se com outras coisas ou para o sofá o engolir. Vai imediatamente!

##3 Objectivo

É sempre super importante estabelecer objectivos realistas, independentemente da forma de exercício. Tomando como exemplo a corrida, se achar difícil correr três milhas, defina esse como o seu objectivo, mas defina subjectivos para os próximos meses até conseguir atingir o seu objectivo. Não te martirizes nem te esforces demasiado, porque isto também te pode fazer perder a motivação e não atingir o teu objectivo. 

#4 Bom equipamento

Amptempnbsp novo ou satisfatório; o equipamento de treino para o seu treino pode aumentar significativamente a sua motivação. Uma nova raquete de ténis, um monitor do ritmo cardíaco, um novo par de sapatos de corrida, um novo leitor de música ou um computador de ciclismo. O equipamento de exercício correcto também torna o seu treino mais fácil e mais conveniente, permitindo-lhe concentrar-se no seu treino. 

##5 Amigo de treino

Se tiver um companheiro de treino, também é mais fácil sair pela porta. As pessoas que trabalham em conjunto têm mais facilidade em manter a sua formação. Se se trabalha sozinho, alguns dias pode ser uma luta para sair pela porta. Com um colega de treino tem um compromisso, e um colega de treino também pode fazer com que se esforce mais porque pode ter pequenas competições internas. 

#6 Recompensa e mimo

Se tiver sido realmente bom no treino, também tende a querer recompensar-se a si próprio depois. Esta é também uma excelente ideia, contudo esta recompensa não deve ser em alimentos pouco saudáveis como doces, pizzas ou similares. Ofereça-se a um par de sapatos, gadgets de treino ou uma deliciosa refeição saudável! No entanto, tenha cuidado ao comprar novo equipamento após cada exercício bem sucedido - a sua carteira não ficará contente com isso.

#7 Entretenimento

Download e preencha o seu leitor de música com todas as suas canções favoritas ou ouça o seu audiolivro preferido. Pode transmitir programas ou cronometrar o seu treino quando um bom filme é transmitido na televisão. Trata-se de o tornar divertido para si, para que a motivação seja mantida a um nível elevado.

8 formas divertidas de exercício

Se não é um grande fã de fazer exercício físico no ginásio, mas quer ser saudável e fazer exercício, não deixe que isso o impeça. De facto, pode facilmente fazer exercício de formas alternativas e divertidas.

#1 Dê um passeio no parque com um amigo ou com o seu cão. Certifique-se de caminhar a um ritmo acelerado, no entanto. 

#2 Leve os seus amigos ao parque para jogar futebol ou atirar um frisbee. Na verdade, é mais divertido do que parece.

#3 Depois de comer à noite, vá dar um passeio em vez de se atirar para a frente da televisão ou para o sofá com o computador no colo. 

#4 Escolha uma área ou rota que sempre quis explorar, depois caminhe a rota. A mesma rota pode tornar-se aborrecida com o tempo, e o planeamento de novas rotas e a exploração de áreas que não conhece torná-lo-á mais excitante.

##5 Deixe a sua música preferida e dance à volta da sua sala de estar durante 15 minutos. É simultaneamente eficaz e muito divertido. Muitas pessoas consideram-no um pouco limite, mas dentro das quatro paredes da sua casa, pode sair e ninguém o verá de qualquer forma. Faça o que lhe vier à cabeça. Não tem de ser extravagante ou bonito. 

#6  Em vez de levar o carro para o trabalho ou para o estudo, salte para a bicicleta. E se tiver de fazer compras mais tarde, caminhe e leve as suas compras para casa para fortalecer os seus músculos dos braços.

#7 Utiliza os intervalos comerciais na TV para fazer coisas como tábuas, sit-ups, etc. É uma parte extremamente inteligente do teu dia para exercitares-te, porque de qualquer forma estás aborrecido com todos os intervalos comerciais.

##8  Compre um hula hoop e veja quantos pode fazer. Continua e bate o teu próprio recorde. 

Teste-o e descubra o que funciona para si. Em geral, a variedade pode ser um grande motivador, já que nos aborrecemos a fazer a mesma coisa a toda a hora. Mas lembre-se que grande parte da motivação também vem da sua mentalidade e da sua força de vontade. Portanto, se realmente queres fazer exercício, também o vais fazer.