Brownies - Receita Deliciosa de Brownies

Aqui encontrará uma receita deliciosamente deliciosa de bolo de chocolate e brownies!

Bolo de brownies e bolo de chocolate recheado e macro-amigável

Macroses:

A porção inteira contém 1100 kcal. 

Carboidrato: 124g

Gordura: 42g

Proteína: 60g

e dá cerca de 9 peças de bolo = 120 kcal/porção.

Carboidrato: 14g

Gordura: 4.6g

Proteína: 6,6g de proteína

O que precisa:

• 2 bananas maduras (as bananas amarelas-amarelas maduras são mais doces e por isso pode omitir os edulcorantes)
• 100g farinha de aveia
• 90g de clara de ovo
• 1 dl leite desnatado
• 1,5 colheres de sopa de cacau escuro
• 10g de óleo de coco
• 1 colher de proteína em pó
• 0,5 colheres de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1 colher de chá de baunilha em pó
• 40g chocolate preto (70%) - Pode ser omitido para poupar calorias.

>é forte>Método externo:

1. Bananas, clara de ovo, leite desnatado e óleo de coco são misturados juntamente com uma varinha mágica. Em alternativa, as bananas podem ser esmagadas com um garfo e misturadas com os ingredientes húmidos.
2. Misturar todos os ingredientes secos juntos noutra tigela e adicionar à mistura de banana. Depois misturar bem até ficar liso e colocar num molde de 25x25 cm.
3. Bake no meio do forno a 180 graus durante 15-17 minutos.

Desfrute!