Cabo de um braço Bicep Curl

Um Cabo de Braço Bicep Curl é um grande exercício para isolar e bombear os bíceps. Este exercício atinge o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps) e o bíceps.

Guia para Cabo de Um Braço Bicep Curl:

1. Pega de frente para a máquina e agarra a pega com um punho inferior
2. Inhale e levantar a pega do cabo
3. Expire enquanto volta a esticar o seu braço
4. Repetir o exercício por exemplo 15x3 por braço

bom conselho para um braço Bicep Curl: Durante o exercício, pode escolher realizar o exercício com ambos os braços ou um braço de cada vez. Ou seja, se optar por usar uma barra e ambos os braços, faça o exercício 15x3.