Cachos de Concentração

Este exercício permite-lhe concentrar-se mais no seu músculo bíceps, o que ajuda a maximizar a tensão colocada sobre o músculo. Este exercício é, de facto, um exercício de isolamento.

Guia para os Cachos de Concentração:

1. Sente-se num banco ou similar, com os pés no chão 
2. Calma as pernas abertas e agarra com a mão direita um 
3. Dobrar para a frente e apoiar a parte de trás do cotovelo direito contra o interior do joelho direito
4. O seu braço direito deve ser pendurado para baixo, com a palma direita contra a sua perna esquerda
5. Prende a parte superior do corpo ainda com o cotovelo contra o joelho 
6.  
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7. Repetir o exercício

Factos sobre Cachos de Concentração: Este exercício é um exercício de culturismo favorito para a construção de bíceps.

Bom conselho para Cachos de Concentração: Pode variar este exercício com Cachos de Centração de Martelo. Pode ajustar este exercício com pequenas variações, quer seja novato no treino ou talvez queira levar o seu treino para o nível seguinte.

Leve o seu treino ao próximo nível - Faça o exercício a um ritmo lento, desta forma aumenta a tensão, o que faz com que os seus músculos trabalhem mais horas.

Se é novo, comece com halteres leves.