Cachos de Martelo de Concentração
Este exercício é um exercício de isolamento que lhe permite controlar a direcção, velocidade e linha de movimento. Treina principalmente o brachioradialis (um músculo no antebraço). Desenvolve também o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps) e o bíceps.
Guia para os Cachos de Martelo de Concentração:
- Sente-se num banco e segure o haltere com a palma da mão virada para o seu corpo
- Amptempnbsp do cotovelo contra o interior da coxa;
- Inhale e levantar o haltere
- Expirar ao completar o exercício
Factos sobre os Cachos do Martelo de Concentração: Este exercício treina principalmente o brachioradialis (um músculo no antebraço). Desenvolve também o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps) e o bíceps.
Bom conselho para os Cachos de Martelo de Concentração: Pode ajustar este exercício com pequenas variações se for completamente novo no treino ou se quiser levar o seu treino para o nível seguinte.
Leve o seu treino ao próximo nível - Faça o exercício a um ritmo lento, desta forma aumenta a tensão, o que faz com que os seus músculos trabalhem mais horas.
Se é novo - comece com halteres mais leves.
