Caracóis de Cabo Biceps em Pé

Biceps de Biceps é um exercício para isolar e bombear os bíceps. Este exercício visa o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps) e o bíceps.

Guia para Cachos de Cabos Biceps em Pé:

1. Pega de frente para a máquina e agarra a barra com um punho por baixo
2. Inhale e levantar a barra
3. Expire enquanto volta a esticar os braços
4. Repetir o exercício por exemplo 15x3 

Importante sobre os Cachos de Cabo Biceps em Pé: Apenas os antebraços devem mover-se - manter os cotovelos num só lugar durante todo o movimento.

Bom conselho para o enrolamento do cabo Biceps em pé:Este exercício também pode ser realizado com um braço de cada vez.