Caracóis de cabos altos

Este exercício é normalmente utilizado para terminar um programa de treino que tem sido focado no desenvolvimento dos braços.

Guide to High Cable Curls:

1. Estenda no meio da torre de cabos 
2. Extenda os braços e agarre as pegas com um punho por baixo
3. Inhale e puxe as pegas para a sua cabeça 
4. Expirar enquanto se regressa ao ponto de partida
5. Repetir o exercício 

Importante para High Cable Curls: Nunca usar pesos pesados neste exercício.  

Factos sobre High Cable Curls: O exercício treina principalmente os bíceps e especialmente a cabeça longa, que é primeiro esticada e depois apertada enquanto o braço aponta para longe do corpo. O exercício também treina o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps).

Bom conselho para High Cable Curls:Concentrar em sentir a contracção ao longo da parte do meio do bíceps.