Como comprar o crosstrainer certo

Below é uma lista de verificação a seguir ao comprar um crosstrainer

Se comprar o seu crosstrainer aqui connosco ou noutro lugar, é importante que seja claro nos pontos abaixo para que tenha a certeza de obter um modelo que lhe sirva perfeitamente.

Se tiver alguma questão antes de comprar um crosstrainer, não hesite em contactar-nos em 60 62 71 00 ou e-mail info@apuls - aqui receberá sempre conselhos honestos e completos.

Type

Aqui tem de escolher se o seu crosstrainer deve ser de tração dianteira ou traseira.

Os modelos de tração traseira são os mais comuns, uma vez que ocupam muito pouco espaço e são por isso fáceis de armazenar em casa.

Os modelos de tração traseira ocupam mais espaço, mas têm um movimento mais natural, devido ao seu longo comprimento de passada. O peso é geralmente mais elevado e o peso é mais alto no crosstrainer. Por conseguinte, coloca um pouco mais de exigência às condições de acesso, bem como à altura do tecto da casa. Os formadores transversais de tracção frontal são frequentemente utilizados em ginásios, uma vez que proporcionam simplesmente a melhor experiência de utilização.

Peso máximo do utilizador

O peso máximo do utilizador é extremamente importante, pois revela a qualidade de construção de um formador transversal.

É por isso muito importante que examine este factor, quer pese 60 kg ou 100 kg. Um treinador transversal que pode manusear 150 kg será sempre significativamente mais estável durante o exercício do que um modelo que só pode manusear 100 kg.

Estabilidade óptima assegura uma elevada motivação e um maior sentido de qualidade.

Comprimento dohal

O comprimento da passada determina a naturalidade do treino.

Um comprimento de passada muito curto de 28-35 cm será mais parecido com uma bicicleta e um comprimento de passada mais longo de 40-58 cm será muito mais parecido com a corrida. O longo comprimento dos passos é claramente preferível se quiser um treino confortável e natural.

Sistema de travagem

O sistema de travagem pode ser magnético, electromagnético ou pneumático
Todos os 3 sistemas de travagem dão-lhe uma boa resistência, pelo que é sobretudo durabilidade que precisa de considerar.

br> O sistema magnético funciona movendo fisicamente um potente íman mais próximo do volante para aumentar a resistência, e o oposto para a diminuir. Esta é a solução mais barata de produzir e, portanto, será encontrada nos modelos mais baratos. É bom e tem uma vida útil que é tipicamente superior a 10 anos.

Os travões electromagnéticos têm a grande vantagem de não haver peças móveis. É simplesmente uma bobina em que a força é diminuída ou aumentada sem que ela se mova fisicamente. Isto proporciona uma resistência mais estável que também é mais forte e tem uma vida mais longa.

A maior parte das pessoas irá experimentar uma ampla resistência no sistema magnético barato.

Programas de formação

O número pode ser importante para alguns, para manter uma elevada motivação.

A maioria dos formadores cruzados tem 10-12 programas de treino e isso deve ser suficiente para a maioria. A longo prazo, deve provavelmente pensar em ter uma boa visão, uma televisão ou similar, para dar um impulso à motivação.

Bluetooth

Esta funcionalidade pode proporcionar um enorme impulso de motivação, uma vez que obtém muitas opções em termos de programas de formação, estatísticas, utilizadores e muito mais.

Se um crosstrainer tiver esta funcionalidade bluetooth, pode ser ligado a um tablet/iPad ou smartphone.
Com isto, assume o controlo do seu crosstrainer e da aplicação gratuita, torna possível treinar o onde quer que pretenda e criar um programa de formação com base no local específico. O seu tablet / smartphone irá simplesmente utilizar o Google Maps para criar um programa de treino, nos Champs Elysees em França ou no Strandpromenaden em Copenhaga. A resistência é controlada pela forma como o gradiente é na realidade, dando-lhe um número ilimitado de treinos no seu crosstrainer.

Esta função bluetooth aumenta o preço da máquina, uma vez que o fabricante tem de pagar uma licença para si e construir a função no computador. Por outro lado, uma vez que se compra um formador transversal com esta função, é gratuito.

Resistência ajustável

Existem 2 tipos de ajuste da resistência num crosstrainer. Manual ou electrónico.

Os modelos mais baratos estão equipados com ajuste manual de resistência e, portanto, não podem ter programas de treino automáticos.

Resistência controlada electronicamente dá ao crosstrainer muitas mais opções para programas de treino e também o torna mais confortável para si, uma vez que só tem de se concentrar no treino.

Roda de asa giratória

O peso do volante é um factor muito mal compreendido na compra de um treinador transversal - não é fiável e não deve ser tomado em consideração.

Este peso do volante deve indicar o quão suave será um fio nos pedais, bem como a resistência que se pode conseguir. O problema é que diferentes fabricantes medem o peso do volante de inércia de diferentes maneiras. Portanto, a figura torna-se completamente não fiável.

alguns fabricantes medem-na como a massa total de tudo o que gira dentro do sistema, alguns medem-na apenas no próprio volante e outros usam cálculos misteriosos para chegar à figura.

Muitos vendedores dir-lhe-ão para olhar para este factor, mas é um equívoco que pode surgir se o vendedor não souber a configuração técnica. Há muitos outros factores nesta lista de verificação que deve antes considerar.

Níveis de modo

O número de níveis de resistência determina o quão pequenos intervalos pode escalar - quanto mais níveis de resistência, mais fácil será escalar no seu treinador transversal.

Um número muito baixo de níveis de resistência é equivalente a ter um conjunto de halteres onde é forçado a escalar 3kg, em vez de 0,5kg. Quanto mais baixo for o peso com que se pode aumentar a carga, mais fácil será para si aumentar a aptidão física e a força.

Por isso, recomendamos que considere cuidadosamente quantos precisa. A maior parte dos formadores transversais têm 16 ou 32 níveis de resistência.

Medição de impulsos

A monitorização do ritmo cardíaco não é uma necessidade para um bom treino, mas pode ser motivador monitorizar o seu ritmo cardíaco e queimadura calórica no formador transversal.

Os formadores transversais têm monitorização do ritmo cardíaco nas pegas e os mais avançados têm a opção de ligar uma correia de frequência cardíaca sem fios.

Quando um formador transversal conhece constantemente o seu ritmo cardíaco, pode controlar os programas de treino em conformidade e informar com maior precisão a sua queimadura calórica.

função Watt

Crosstrainers com função watt tornam mais fácil acompanhar o seu desenvolvimento em força e comparar o seu desempenho com outras formas de treino.

Para comparação, 310 watts é equivalente a cerca de 40 km/h numa estrada normal.

br> O número watt mostra o quão difícil treina com base num cálculo, com o nível de resistência seleccionado e a sua intensidade.

Porquê escolher um crosstrainer

Quando se quer aumentar a aptidão física, perder peso ou construir músculo, é uma boa ideia fazer treino em circuito. Põe todo o seu corpo em movimento e é fácil aumentar o seu ritmo cardíaco. Com um treinador transversal, é super fácil fazer o treino em circuito.

Este artigo dir-lhe-á tudo o que precisa de saber sobre os crosstrainers. Primeiro, vamos rever alguns dos muitos benefícios de exercitar num treinador transversal, e depois dar-lhe-emos algumas dicas para o seu treino. Finalmente, encontrará uma lista de verificação para a compra de um formador transversal. Lembre-se que é sempre bem-vindo para ligar aos nossos especialistas aos 60 62 71 00 ou enviar-nos um e-mail para info@apuls

O treinador transversal é uma máquina de aptidão física versátil que é fácil de treinar. Treina todo o seu corpo fazendo movimentos de corrida com as pernas e puxando e empurrando com os braços. Tudo isto se soma a um movimento saudável que é muito semelhante ao treino que vemos do esqui de fundo.

Forma saudável de exercício

O exercício circular é super saudável - a longo prazo, pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e mais longa. Não só queima calorias e constrói músculos, como também ajuda a melhorar a sua saúde, fortalecendo o seu coração e pulmões e aumentando a densidade óssea. O treino em circuito pode aumentar o seu volume de sangue e melhorar o seu fornecimento de oxigénio, o que também significa que pode prevenir várias doenças do estilo de vida e reduzir a insónia e o stress.

Eficácia e treino suave

O traçador é suave em comparação com a corrida no asfalto, uma vez que não choca o corpo, poupando assim tornozelos, joelhos e ancas. Por conseguinte, também é bom para prevenir ou reabilitar lesões, uma vez que pode aumentar o seu ritmo cardíaco sem colocar tensão desnecessária no seu corpo.

Apenas cinco minutos num formador transversal fortalecerão significativamente os joelhos e os quadris. Os seus pés estão sempre em contacto com os pedais de um treinador transversal e não sobrecarrega os joelhos e ancas, o que reduz o risco de dores nas articulações.

Eleve o seu pulso - baixe o seu peso

Com um crosstrainer será fácil construir uma boa forma básica ou perder peso, já que muitos dos principais grupos musculares do corpo estão a trabalhar, pelo que todo o corpo é utilizado e reforçado.

Com exercício regular num treinador cruzado e a dieta correcta, pode perder peso de forma eficaz. É bom usar as pegas altas no treinador transversal, pois proporciona um treino eficaz para os seus braços e parte superior do corpo.

Escolha o treinador transversal direito

Quando escolhe um crosstrainer, há algumas coisas de que deve estar ciente. Existem formadores cruzados com diferentes programas de formação, e pode ser uma boa ideia procurar um formador cruzado com muitos programas que podem ajudar a variar o seu treino e torná-lo excitante.

Além disso, é importante olhar para o comprimento da virilha, um comprimento médio da virilha é de cerca de 40 cm, enquanto um comprimento longo da virilha é de cerca de 50 cm. O comprimento da passada não pode ser demasiado longo, mas pode ser demasiado curto. Muitas vezes o comprimento de costura desejado está relacionado com o comprimento das pernas, quanto mais longas forem as suas pernas, mais longo terá de ser o comprimento de costura para que possa ter uma sensação natural. Muitas pessoas receiam que o comprimento da virilha seja demasiado longo, mas nunca ouvimos falar de tal caso. Quanto mais longa for a costura, mais natural será a sensação.

Em um crosstrainer, será especificado um peso máximo, que também é importante ter em mente. Mesmo que não seja necessário um peso máximo de utilizador elevado, quanto mais alto for, melhor.

Este peso máximo do utilizador revela quão boa é a qualidade de construção de um crosstrainer e isto tem uma influência directa na estabilidade - independentemente de pesar 100 kg ou 60 kg. Quanto maior for o peso máximo do utilizador de um crosstrainer, mais estável ele será.

É muitas vezes uma boa ideia escolher um treinador transversal robusto, o que significa que deve ser pesado e ter uma construção de estrutura forte que torne a máquina estável. É bom procurar uma máquina com um volante pesado ou uma engrenagem alta, uma vez que isto proporciona uma melhor rosca.

Preço do crosstrainer

O treinador transversal é uma máquina de exercício popular, tanto no ginásio como para uso doméstico, mas nem todos os treinadores transversais são igualmente bons. Para encontrar o formador certo, é uma boa ideia falar com alguns peritos na matéria. Pode contactar-nos ou a alguns dos nossos concorrentes - seja como for, certifique-se de que não compra a máquina errada.

O preço desempenha um papel importante quando se olha para os formadores cruzados. É claro que o preço tem de se ajustar ao seu orçamento. Se estiver à procura de uma máquina barata que ainda seja boa para usar, um orçamento de 4-5000kr é apropriado. Depois disso, é claro que obterá mais características, mais durabilidade, etc., por isso, leve o seu tempo a determinar o seu orçamento com base nas suas necessidades.

Ao comprar um formador cruzado usado, é importante certificar-se de que está em boas condições e perguntar o novo preço. No entanto, raramente vale a pena se realmente quiser usar a máquina de exercício.

Os filtros cruzados estão bastante desgastados - há sempre uma razão para a sua venda.

Existem muitos traçadores cruzados por menos de 4.000kr, mas normalmente o preço e a qualidade estão ligados. É difícil encontrar um bom crosstrainer para menos de 4.000kr que tenha uma boa durabilidade e dê o treino ideal.

A gama de preços média para os traçadores cruzados situa-se entre 4.000kr e 6.000kr. Os Crosstrainers nesta gama de preços são crosstrainers sólidos que podem durar vários anos e proporcionar uma boa experiência de formação. Marcas como a Abilica, Kettler e Reebok fazem bons cross trainers na gama de preços médios.

Os caros crosstrainers custam cerca de 6.000-16.000kr, é aqui que deve procurar se quiser uma máquina de treino de alta qualidade que possa durar muitos anos e proporcionar uma experiência de treino óptima de cada vez.

Os formadores cruzados profissionais normalmente custam a partir de 16.000,- e têm alguns requisitos muito mais rigorosos a cumprir. Aqui, o peso máximo do utilizador deve ser de 180kg ou mais, a facilidade de utilização deve ser enorme para que todos os utilizadores no ginásio o possam utilizar e o comprimento dos passos deve ser de pelo menos 50cm.

Tatameto de subpavimento

Conjuntamente com o seu crosstrainer, pode comprar um tapete. Um tapete protege o chão, reduz o ruído e elimina a electricidade estática - ao mesmo tempo, faz o crosstrainer ficar mais firme.

Existem diferentes tamanhos de tapetes para caber em diferentes máquinas de treino.

Existem principalmente 2 tipos de tapetes de subpavimento: tapetes de chão, que você mesmo pode montar, e tapetes em tamanhos específicos.

A vantagem dos protectores de chão é que pode utilizá-los para outros fins, se a dada altura já não precisar deles debaixo da sua máquina de exercício. Pode também expandir facilmente a área se, por exemplo, quiser uma máquina de exercício adicional, uma área de alongamento ou similar.

Tractor transversal de tracção às rodas traseiras ou à frente?

Existem ambos os tipos de tracção às rodas dianteiras e traseiras. O desempenho dos dois é o mesmo, mas a experiência em si é diferente.

Um crosstrainer de tracção traseira não está muitas vezes disponível com uma passada tão longa como uma de tracção dianteira, o movimento é mais comparável a um movimento de bicicleta, e a largura da passada é mais larga. A largura dos passos também tem uma grande influência na naturalidade do movimento e este factor é frequentemente negligenciado na caça a um novo treinador transversal.

O movimento num crosstrainer de tracção frontal corre com movimentos suaves, o que pode ser comparado com a corrida lenta ou o esqui de fundo, o comprimento da passada é muitas vezes mais longo e a largura da passada mais estreita. Assim, o movimento de um treinador de tracção às rodas dianteiras será mais natural e confortável. No entanto, estes formadores transversais de frente ocupam consideravelmente mais espaço.

É frequentemente os crosstrainers de tracção frontal que se encontram nos ginásios, pois querem dar aos utilizadores a melhor experiência de movimento e qualidade absoluta. Também raramente têm os mesmos requisitos dimensionais estritos que um "home crosstrainer".

Manutenção do crosstrainer

Não requer quase nada para manter um filtro transversal, deve ser limpo de suor de vez em quando, e depois pode ser uma boa ideia voltar a lubrificá-lo, algumas semanas após ter sido montado ou conforme necessário.

Os modelos de tracção às rodas dianteiras precisam por vezes de ser lubrificados com silicone nos trilhos traseiros.

Treino com um treinador transversal

Para tornar o seu treino mais divertido, pode colocar o treinador transversal em frente a uma televisão ou colocar alguma boa música enquanto faz exercício.

alguns crosstrainers permitem-lhe ligar um iPad ou tablet via Bluetooth para que possa seguir uma rota, FaceTime com amigos, assistir a programas, ler ou o que quiser enquanto faz exercício. As possibilidades são simplesmente infinitas e a aplicação que precisa de descarregar para o seu tablet é gratuita. A característica mais fixe é a capacidade de ir correr, em qualquer parte do planeta. Basta usar a funcionalidade integrada do Google Maps e escolher para onde quer correr. Depois o crosstrainer aumenta ou diminui a resistência, dependendo de como é na vida real.

Esta função bluetooth faz o preço do crosstrainer aumentar um pouco, mas também dá uma super motivação à formação.

Crosstrainers com esta característica começam em cerca de 6.000kr.

Lotes de benefícios com um crosstrainer

Os filtros cruzados tornaram-se incrivelmente populares nos últimos anos, e por uma boa razão - reforçam todo o corpo, aumentam a forma física e facilitam a subida do ritmo cardíaco e queimam calorias, ao mesmo tempo que poupam o corpo de sobrecarga.

O treinador transversal é especialmente útil no Inverno, pode ser difícil correr quando está frio e o tempo está mau, mas com um treinador transversal pode fazer exercício em casa na sua sala de estar, o que é um pouco mais divertido do que uma corrida na neve e um banho de neve.

Um crosstrainer permite-lhe controlar facilmente o seu treino - ao contrário da natureza, pode decidir quando tomar colinas e que carga deseja. Pode criar o seu próprio programa de formação ou seguir um que já tenha sido criado.

É fácil manter o controlo da distância, tempo, queimadura e rotações do pedal, para que o treinador transversal possa ser uma boa motivação para treinar e melhorar.

É fácil fazer treino intervalado com um formador transversal e ficar em forma e queimar calorias rapidamente.

Personalize o seu crosstrainer à sua medida

Na maioria dos crosstrainers pode seguir os "passos por minuto" ou spm, que é um número que indica quantas vezes se avança e retrocede num minuto.

O número deve estar entre 140 e 175, se estiver abaixo de 140, a sua carga é demasiado elevada, o que pode fazer com que se torne rapidamente ácida e não se sinta suficientemente ácida no seu treino. Se for acima de 175, significa que a sua carga é demasiado baixa e que não está a obter o suficiente com o seu treino.

A seguir estes intervalos irá assegurar um treino eficaz.

Faça a maior parte do seu treino com um treinador transversal

Para tirar o máximo partido do seu treino num crosstrainer, é importante usar os seus braços de forma eficaz para tirar o máximo partido do treino da sua máquina.

Um dos factores que torna o treinador transversal tão eficaz é que activa o maior número possível de músculos ao mesmo tempo, tornando muito mais fácil aumentar o seu ritmo cardíaco num instante.

Exercitar-se num crosstrainer deve ser confortável, mas não demasiado confortável, se não se sentir afectado pelo exercício, normalmente não se vai conseguir muito com ele. É por isso que precisa de se levantar a uma carga que possa ser sentida.

Existem várias formas de treinar com um treinador transversal, pode, por exemplo, treino intervalado, em que alterna entre treino intensivo duro com carga alta e treino calmo com carga baixa, pode, por exemplo, optar por 5 x 2 minutos de treino duro e entre 1 minuto de treino calmo.

Outra forma de utilizar o crosstrainer é o treino de tempo, onde se aquece durante alguns minutos e se aumenta a intensidade para um bom nível e depois se mantém a intensidade durante, por exemplo, 15 minutos, dependendo de quão alta é a intensidade.

Sejam quais forem os tipos de exercício que escolher, é crucial que se sinta bem com os movimentos e motivado.

Focalização na parte superior do corpo - Se quiser concentrar o seu treino na parte superior do corpo, agarre nas pegas altas do treinador de travessas e concentre-se principalmente no trabalho dos braços, relaxando um pouco as pernas e fazendo a máquina andar por aí usando os braços.

Este treina principalmente os bíceps, os tríceps e os músculos do peito.

Focalização na parte inferior do corpo - Para focar o treino na parte inferior do corpo, agarre a pega no meio, mantendo os braços imóveis para que as pernas façam o trabalho.

Neste exercício, os seus calcanhares não devem tocar nos pedais, pelo que a parte exterior do pé suporta o seu peso corporal.

Aquecimento e alongamento para melhor desempenho

Para melhorar o seu desempenho, é uma boa ideia fazer alguns exercícios de aquecimento ou alongamento antes de começar no treinador transversal, para que os seus músculos estejam prontos para actuar no seu melhor.

Se fizer exercício durante muito tempo, pode ser uma boa ideia alongar-se após o exercício para que os seus músculos se acalmem e não fiquem doridos.

Um aquecimento deve ser entre 8-12 minutos e pode ser feito no treinador transversal, se encontrar um ritmo confortável que aqueça lentamente o corpo.

Muitos atletas profissionais utilizam um rolo de espuma para o aquecimento, uma vez que pode proporcionar muitos graus diferentes de profundidade e facilita a obtenção de um alongamento perfeito para todo o corpo.

Se é um principiante, recomendamos que comece com um modelo de rolo de espuma muito macia.

Para evitar a fadiga muscular, abrande antes de planear parar de fazer exercício em vez de parar abruptamente no meio de um treino duro.

Para resultados óptimos, passe 10 minutos a desacelerar antes de parar completamente.

Ajuste a sua técnica - Para acertar a sua técnica e evitar lesões nas costas e pescoço, lembre-se de apertar o abdómen, manter a posição das costas e ombros no lugar.

Além disso, é importante olhar em frente e não para baixo, pois isto pode causar dores no pescoço.

Máquina de exercício em casa perfeita

Um crosstrainer é uma boa escolha para uma máquina de exercício em casa, pois pode ser ajustada a todos os níveis e pode ser usada por todos, para que toda a família possa desfrutar dela.

É uma boa máquina de treino completo e pode ser usada mais frequentemente do que muitas outras máquinas de treino por ser tão suave.

Exercitar num formador transversal proporciona a mesma queima calórica elevada que o treino numa passadeira, mas é muito mais suave.

Bom conselho para formação num formador transversal

É uma boa ideia planear o seu treino antes de começar com o treinador transversal.

Uma das coisas que fazem do crosstrainer uma máquina de exercício popular é que há muitas oportunidades para variar o seu treino e seguir programas de treino para que não se torne aborrecido.

É importante ter um objectivo para o seu treino e uma ideia do que pretende alcançar antes de pisar na máquina, pois isto irá motivá-lo a continuar quando a caminhada se torna difícil, que é exactamente onde o treino faz um bem extra.

Como foi mencionado anteriormente, as pegas estão lá para serem utilizadas, não se vai obter muito do seu treino se se apoiar na pega fixa no meio e deixar as suas pernas fazer todo o trabalho. Lembre-se de endireitar e pôr os seus braços e pernas em movimento.

É importante aumentar a intensidade do seu treino. Vai avançar em termos de perda de peso, fitness e estilo de vida mais saudável se não seguir a mesma rotina sempre que pisar na máquina mas continuar com exercícios diferentes que aumentam a intensidade de cada vez.