Crossover de cabos

Este exercício é realizado entre duas torres de cabos. Durante este exercício, treina os seus músculos peitorais. Se quer construir uma arca maior e quer uma boa bomba, este exercício de arca vale a pena tentar.

Guia para o Cabo Crossover:

1. Põe as pegas em ambas as extremidades das roldanas ao mais alto nível 
2. Central no meio da torre de cabos e dar um passo para trás com uma perna
3. Puxe as pegas para o peito de uma vez
4. Então, caminhe para a frente e dê um passo em frente com uma perna
5. Dobrar ligeiramente a parte superior do corpo para a frente, mantendo as costas direitas
6. Dobrar ligeiramente os cotovelos com os pulsos virados para o chão
7. Puxe as duas pegas para baixo e deixe-as encontrar-se à sua frente
8. Abracele os músculos do peito nesta posição totalmente contraída
9. Revolver lentamente ao ponto de partida e manter a pequena curva nos cotovelos
10. Repetir o exercício

Importante para o Cabo Crossover:Cerveja que os braços e a parte superior do corpo permaneçam parados durante todo o exercício, o movimento deve ser apenas na articulação do ombro.

Bom conselho para Cable Crossover: Pode variar o ponto à sua frente onde as suas pegas se encontram.