Crunch clássico / Abdominal Curl

O clássico crunch, também conhecido como o clássico cacho abdominal, é sem dúvida o exercício abdominal mais conhecido e ainda é utilizado por muitos entusiastas do fitness. Neste exercício treina os seus músculos abdominais rectos, bem como os músculos abdominais transversais e oblíquos. É um exercício abdominal que é extremamente fácil de realizar, por isso é um exercício que pode ser realizado por principiantes e experientes.

Guide Classic Crunch / Squat:

1. Deite-se num tapete ou similar com os joelhos dobrados
2. Esticar os braços para a frente
3. Dobrar para cima e tenso com os seus músculos abdominais
4. Cancelar a tensão durante alguns segundos no momento certo
5. Então baixe as costas num movimento controlado
6. Repetir este exercício

Importante para Crunch clássico / Flexão Abdominal: Não se esqueça de movimentos explosivos e não dobre o pescoço indo para a frente. 

Factos sobre a Crunch clássica: Sabia que as mutilações abdominais podem ajudar a fortalecer os seus músculos abdominais e melhorar a sua postura? Os agachamentos são uma obrigação quando se trata de construir o chamado "pacote de seis".

Bom conselho para o clássico Crunch: Pode realizar este exercício de diferentes maneiras, por exemplo, segurar as mãos no peito, as mãos nos ouvidos ou como nos braços de vídeo esticados para a frente.