Dumbbell Curls
Dumbbell Curls é um exercício que envolve o brachioradialis (um músculo que liga o antebraço e o antebraço), o brachialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps), o bíceps, a parte anterior do deltoideus (ombro) e, em menor grau, o coracobrachialis (um músculo no interior do antebraço que leva até aos ombros) e a parte superior do peitoral maior (ombro).
Guia para Dumbbell Curls:
- Pernas com um haltere em cada mão, palmas voltadas para o seu corpo
- Erga os braços enquanto vira a palma da mão para cima
- Erga os cotovelos para continuar o movimento
- Repetir o exercício, por exemplo 15x3
Bom conselho para Dumbbell Curls: Sob o guia no ponto 2, pode escolher levantar os halteres simultaneamente ou separadamente. Ou seja, é possível alternar entre a direita e a esquerda. Se optar por alternar entre direita e esquerda, repita o exercício 30x3. Também pode escolher se se deve levantar ou sentar.
Este exercício é um exercício Biceps, Forearm e Shoulder.
