Dumbbell Shrugs

Este exercício pode ser incluído no seu treino de ombro, treino de costas, treino de parte superior do corpo ou treino de corpo inteiro. 

Guia para Dumbbell Shrugs:

1. Pega com um haltere em cada mão, com uma ligeira distância entre os seus pés
2. Os halteres devem ser pendurados de ambos os lados do seu corpo 
3. Keep head and neck stretched   
4. Puxar os ombros para cima e para trás, tanto quanto possível
5. Baixar ligeiramente os halteres de volta ao ponto de partida
6. Repetir o exercício

Importante para Dumbbell Shrugs: Os braços devem ser sempre esticados. Os seus ombros devem fazer o trabalho, não os seus bíceps.  

Bom conselho para Dumbbell Shrugs: Este exercício pode ser realizado com bandas, barbela ou cabos. Também pode usar um único haltere e trabalhar um lado de cada vez.