Elevação lateral do cabo
Este exercício é um exercício de isolamento super bom para a parte média do deltoideus (ombro).
Guia para Subidas Laterais do Cabo:
- Fixe as pegas para as roldanas na parte inferior da torre de cabos
- Selecione o peso que deseja treinar com
- Coloque no meio da torre de cabos e atravesse as mãos
- Grab a pega com a mão direita do lado esquerdo e vice-versa com a mão esquerda do lado direito
- Ajuste-se direito com os braços à sua frente
- Prenda os cotovelos bem alto e estique os braços num movimento semicircular
- Quando os braços estão à altura dos ombros, mantenha uma tensão curta e baixe lentamente o peso até ao ponto de partida.
- Repetir o exercício
Importante em subidas laterais de cabos: A forma é mais importante do que o peso - por isso concentre-se neste exercício sendo um exercício de isolamento.
Bom conselho para Levantamentos Laterais por Cabo: Este exercício também pode ser feito com um braço de cada vez Levantamentos Laterais por Cabo de Um Braço.
