Elevações de Bezerros em Pé

Existem muitas formas diferentes de fazer levantamentos de vitelos de pé. Muitas vezes são feitos com uma barra num porta-ferramentas, mas também podem ser feitos de pé numa placa de peso, como pode ver aqui no vídeo.

Guia para Levantamentos de Bezerros em Pé:

1. Coloque-se em cima de uma placa de peso ou similar
2. Pega num suporte ou máquina com uma mão para estabilizar o seu corpo durante o exercício
3. Pernas numa perna, colocadas com os dedos dos pés e a parte frontal da sola do pé na placa de peso
4. Primeiro baixe os calcanhares o mais abaixo possível e depois caminhe o mais alto possível sobre os dedos dos pés
5. Repetir este exercício
6. Vá com a sua outra perna

Importante para Levantamentos de Bezerros em Pé: Certifique-se de ir o mais alto possível para cima dos dedos dos pés durante cada repetição. 

Factos sobre a Elevação do Vitelo em Pé: Este exercício é um exercício de isolamento para o linguado (o músculo que nos permite ficar de pé sem cair - uma das três cabeças musculares que compõem o músculo da panturrilha).

Bom conselho para Levantamentos de Bezerros em Pé: Se quiser tornar este exercício mais eficaz, pode adicionar peso sob a forma de uma chaleira ou de um haltere.