BLACK NOVEMBER

Esmagamento de cabos

Cabos Crunches são um exercício de isolamento realmente bom e eficaz para os seus músculos abdominais. Este exercício é um dos melhores exercícios para a força e tamanho do edifício.

Guia para Crunches de Cabos:

  1. Utilizar um cabo que se ajuste no topo e adicione bom peso
  2. Utilize uma corda como cabo e sente-se de joelhos a alguma distância da bancada
  3. Coste as ancas quietas e as mãos perto da cabeça
  4. O movimento consiste em dobrar a parte superior do corpo na descida e desdobrá-la na subida utilizando os músculos abdominais.
  5. Repetir este exercício 

Importante para o cable crunches: Imagine que vai dobrar o seu peito em direcção ao umbigo.

>Força>Cabos Crunches Facts: Cabos Crunches definem e reforçam o seu núcleo simultaneamente, pois os seus músculos abdominais estão sob tensão constante ao longo do movimento.

bom conselho para o cable crunches: Quanto maior o estiramento e contracção, mais eficiente o movimento, especialmente sob cargas pesadas.

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