Extensões do Tríceps Dumbbell Decline Triceps

Decline Dumbbell Triceps Extensions treinar as três cabeças do tríceps igualmente (Medial, Lateral e Longum).

Guia para Declinar Extensões do Tríceps Dumbbell:

1. Deite-se sobre um banco plano. Segure um haltere em cada mão e estique os braços directamente sobre os seus ombros
2. Inhale e dobre lentamente os seus braços 
3. Retroceder à posição inicial e exalar enquanto completa o exercício. 

Factos sobre Extensões do Tríceps Dumbbell Decline Dumbbell: Os tríceps são um músculo muito maior do que os bíceps. Os tríceps compõem ⅔ da musculatura do braço. 

Bom conselho para Decline Dumbbell Triceps Extensions: Para variar entre os diferentes exercícios de Extensão Triceps, não é tão importante qual das variantes faz, mas variar de preferência entre os exercícios ao longo do tempo - ou seja, uma combinação de sentado, em pé, unilateral, bilateral, e utilização das diferentes ferramentas. Pode ser uma boa ideia executar as mesmas variações durante 6-10 semanas de cada vez, para que tenha tempo de fazer progressos notáveis antes de mudar. 

Vocês também podem variar entre as diferentes pegas (corda, vara, vara dobrada, vara em forma de V)

Pode tornar o treino do tríceps mais intensivo, mantendo uma tensão isométrica durante um ou dois segundos no final do exercício.