Farinha de aveia cremosa com banana

Esta receita de farinha de aveia com banana é uma receita para a farinha de aveia mais cremosa e deliciosa de sempre. 

Para fazer esta deliciosa e simples papa de aveia com banana, basta uma banana madura, papa de aveia, canela, sementes de chia, água e leite de amêndoa. Não fica muito mais simples do que isso.

Esta receita é vegan, rica em fibras, sem glúten e sem adição de açúcar. Para fazer um pequeno-almoço pós-treino ideal rico em hidratos de carbono e proteínas, tente adicionar 1/2 colher de pó de proteína de baunilha vegan.

Farinha de aveia cremosa com banana contém:

Esta receita faz 1 porção de papa de aveia.

Ingredientes

• 1 banana madura (110 g)
• 1,5 dl de aveia laminada (50 g)
• 1 colher de sopa de sementes de chia (12 g)
• 1/2 tsp. canela
• Um pouco de sal
• 1,5 dl de água
• 1,5 dl de leite de amêndoa (ou outra bebida vegetal à sua escolha)

Processo

1. Adicionar todos os ingredientes a uma pequena caçarola.
2. aqueça em fogo médio enquanto mexe e amassa a banana com uma colher.
3. Deite numa tigela e adicione qualquer cobertura desejada (nozes picadas, mirtilos ou manteiga de amêndoa) e desfrute.

Desfrute desta nutritiva tigela de aveia sempre que quiser um pequeno-almoço quente e delicioso que comece bem o dia. 

Conteúdo nutricional para 1 porção

Calorias

<345 kcal

Sódio

1 mg

Gordura

7 g

Carbohidratos

64 g

Fibra

13 g

Proteína

11 g

Colesterol

0 g