Fechar Push-Ups

Close Push-Ups são um exercício clássico e bom para treinar os seus tríceps e alguns dos seus músculos do peito.

Guia para Fechar Push-Ups:

1. Deite-se de barriga para baixo no chão e coloque as mãos mais próximas do que a largura dos ombros.
2. Inhale e baixe-se até que o seu peito quase toque no chão.
3. Usando o tríceps e alguns dos seus músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo para a posição inicial e aperte o peito. 
4. Exalar e repetir o exercício, por exemplo 15x3

Factos sobre os Close Push-Ups: Os tríceps são um músculo muito maior que os bíceps. Os tríceps compõem ⅔ da musculatura do braço. 

Bom conselho para Close Push-Ups: Se é novo neste exercício e não tem força para o realizar, pode ou dobrar as pernas e apoiar os joelhos para ter alguma resistência ou realizar o exercício contra a parede em vez do chão. Para os mais experientes, pode colocar os seus pés numa superfície alta como uma bancada para aumentar a resistência.

Este exercício é tanto um exercício Triceps como um exercício Peitoral.