Este exercício é um exercício de isolamento que treina principalmente as suas costas médias
Guia para a fila sentada na máquina:
Importante para a linha sentada na máquina: Mantenha os braços perto dos lados do seu corpo. Não deixe que o seu peito ou parte superior do corpo se levante da almofada à sua frente.
Bom conselho para o Seated Row In Machine: Como pode ver neste vídeo, pode inverter as pegas. Pode optar por fazer como no vídeo e rodá-los ou mantê-los completamente imóveis, com o que se sentir mais confortável.