Flexões largas

Push-Ups são um exercício muito bom para treinar o peitoral maior (o músculo grande do peito) e o tríceps. Pode fazer este exercício onde quer que esteja.

Guia para Flexões Amplas: 

1. Deite-se com o rosto no chão e com os braços esticados.
2. As palmas das mãos devem ficar planas no chão e deve haver uma largura de ombro entre as suas mãos
3. Cobre os seus pés ou mantenha um pouco de distância entre eles
4. Inhale e dobre os cotovelos para mover o seu corpo em direcção ao chão. 
5. Empurre-se para cima até os seus braços estarem esticados e expirar enquanto completa o exercício

Importante para Fortíssimos: Evite balançar as costas

Bom conselho para os Push-Ups Amplos: Pode variar o ângulo da parte superior do corpo para isolar

Coste os pés esticados para se concentrarem na parte superior do peitoral (músculo peitoral)

Prenda a parte superior do corpo ligeiramente para cima para se concentrar na parte inferior do peitoral maior (músculo peitoral grande)

Este exercício é tanto um exercício de peito como de tríceps.