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Guia: Escolha a corda de saltar à direita

Fumar é muito eficaz para aquecer e queimar gordura. É uma forma suave e divertida de melhorar a sua forma física - e pode fazê-lo quando e onde quiser.

Fumar é muito eficaz como queimador de gordura, já que se pode queimar até 8 calorias por minuto. Isso é na verdade o equivalente a correr a 12km/h, o que é bastante. 

Existem principalmente dois tipos de piso de salto; borracha que é principalmente para principiantes e arame que é principalmente para esquiadores avançados.

Amptempnbsp de tapete de saltos de borracha;é o tipo mais leve de tapete de saltos. São muito flexíveis e fáceis de manusear - por isso são ideais para principiantes. Também não dói tanto ser atingido nas árvores por uma mesa de salto de borracha. Os profissionais também podem usar mesas de borracha para saltar, mas apenas no caso de querer fazer truques como atravessar etc., porque o baixo peso dá-lhe uma grande vantagem.

Amptempnbsp de salto de arame;é mais pesado que a borracha. O aumento de peso torna possível obter mais velocidade na linha e, portanto, o fio destina-se a esquiadores experientes. O aumento de peso também proporciona um treino extra de força e oxigénio. Um fio de aço não é tão flexível como a borracha no início, mas após algumas semanas de utilização, tornar-se-á tão flexível e terá o controlo total.

Como principiante, deve escolher uma prancha de borracha e como esquiador experiente que quer tirar mais proveito da sua saltinha, deve escolher uma prancha com fio de aço.

algumas dicas rápidas para saltar
Comece sempre com um breve aquecimento de cinco minutos antes de saltar - precisa de aquecer os pés e os calcanhares. Ao saltar, estará a fazer muitas pequenas subidas, por isso é importante usar bons sapatos de treino para proteger os joelhos e articulações.
É importante relaxar os ombros durante o salto, pois são os antebraços que devem fazer o chão saltar.

Há muito pouco risco de lesões por andar, mas deve pedir conselho ao seu médico se tiver um historial de problemas com as pernas, tornozelos ou pés.

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