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The Seated Neutral-Grip Overhead Press é um exercício que treina principalmente os seus ombros. O Overhead Press é um movimento fundamental para estabelecer força e construir um físico totalmente equilibrado. O exercício também treina o seu tríceps.

Guia para Sentar-se Neutro-Grip Overhead Press:

1. Sente-se num banco e mantenha as suas costas direitas
2. Grab dois halteres com uma pega excessiva e levante-os aos seus ombros, palmas das mãos viradas para dentro
3. Inhale e empurre os braços para cima da sua cabeça
4. Expirar ao completar o exercício
5. Repetir o exercício, por exemplo 15x3

Importante para a pressão de pressão para o pescoço e as costas

Bom conselho para a imprensa de aderência neutra para o Seated Neutral-Grip Press: Coloque os halteres nos seus joelhos. Empurrar os halteres para cima com os joelhos, um de cada vez. Desta forma, os halteres são levantados da forma mais ergonómica, sem sobrecarregar ou fazer torções erradas no seu corpo. O que é melhor em pé ou sentado? 

Este exercício é um exercício de Ombro e Tríceps.