Imprensa Dumbbell
O Dumbbell Press é um exercício onde se treina muito semelhante ao Dumbbell Press, com a excepção de que o maior grau de movimento que os exercícios com halteres permitem, ajuda a esticar o peitoral (o músculo grande do peito). O tríceps e a frente do deltóide (o músculo que forma os contornos arredondados do ombro) também são activados.
Guia para o Dumbbell Press:
- Leite num banco plano e plante os pés no chão
- Grab dois halteres com uma pega excessiva e manter os braços esticados para cima
- Inhale e baixe os halteres em direcção à articulação do seu ombro
- Repetir o exercício por exemplo com diferentes pesos 15x3.
Importante para Dumbbell Press: Certifique-se de que tem o controlo total dos halteres do início ao fim.
Bom conselho para Dumbbell Press: Pode fazer o exercício com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e depois torcer o pulso ao levantar os halteres de modo a que as palmas das mãos fiquem viradas uma para a outra sobre o corpo no topo do movimento.
Este exercício é tanto um tórax como um Triceps.
