Inclinar Extensão do Triceps Incline Dumbbell

Incline Dumbbell Triceps Extension treina igualmente as três cabeças do tríceps (Medial, Lateral e Longum).

Guia para Inclinar Extensão do Tríceps Dumbbell:

1. Prendendo um haltere em cada mão, encostar num banco dobrado. 
2. Erga os halteres verticalmente e estique os braços sobre os ombros
3. Coste os braços firmes, inspire e estique os braços para fora, atrás da cabeça, dobrando os cotovelos.
4. Expire enquanto empurra os halteres para a posição inicial, estendendo os cotovelos.
5. Repetir o exercício, por exemplo 15x3

Importante para Incline Dumbbell Triceps Extension: Mantenha os braços firmes.

Factos sobre Incline Dumbbell Triceps Extension: Os tríceps são um músculo muito maior do que os bíceps. Os tríceps compõem ⅔ da musculatura do braço. 

Bom conselho para Incline Dumbbell Triceps Extension: Para variar entre os diferentes exercícios de Extensão Triceps, não é tão importante qual das variantes se faz, mas variar de preferência entre os exercícios ao longo do tempo - ou seja, uma combinação de sentado, em pé, unilateral, bilateral, e utilização das diferentes ferramentas. Pode ser uma boa ideia executar as mesmas variações durante 6-10 semanas de cada vez, para que tenha tempo de fazer progressos notáveis antes de mudar. 

Vocês também podem variar entre as diferentes pegas (corda, haste, haste dobrada, haste em forma de V) 

Pode tornar o treino do tríceps mais intensivo, mantendo uma tensão isométrica durante um ou dois segundos no final do exercício.