Leilões de cabos
Este exercício envolve todos os adutores (Pectineus - um músculo quadrado plano que faz parte do lado superior e interior da coxa, Abbuktor magnus - um grande músculo triangular que se encontra no lado medial da coxa, Adduktor longus - um músculo esquelético da coxa, Adduktor brevis - um músculo da coxa que se encontra entre Magnus e Longus, Gracilis - é um músculo fino e plano que se encontra até ao interior da coxa). É um excelente exercício para construir os músculos no interior da coxa.
Guia para Leilões de Cabos:
- Ajustar a pulseira ao tornozelo
- Grab a máquina com a mão oposta
- Puxe a perna ligada ao cabo para o lado e passe a perna oposta
- Retroceder e repetir este exercício
Cuidado com os leilões de cabos: Nunca use demasiado peso, pois arrisca-se a esforçar os seus tendões e músculos.
Bom conselho para Leilões de Cabos: Depois deste exercício continue com os Cable Back Kicks e os Cable Hip Abductions, desta forma treinou o interior, o exterior e as costas com um cabo.
