Mantenha o seu corpo saudável toda a sua vida - Coma mais jovem

Se sentir que o seu corpo parece mais velho do que a sua idade, não se preocupe. Pode ser apenas tempo de actualizar os seus hábitos alimentares e de sono. Pode acabar por parecer mais jovem do que realmente é se tratar bem o seu corpo.

Em teoria, a maior parte do nosso corpo tem apenas 7-10 anos de idade. Os biliões de células que compõem o corpo estão constantemente a ser substituídas. Algumas células são substituídas a cada minuto, algumas a cada hora e outras a cada mês. As células mais antigas que temos, tais como as dos nossos ossos, são substituídas de 10 em 10 anos. Se as células do nosso corpo se estão a regenerar continuamente, podemos perguntar-nos porque é que os nossos corpos estão a envelhecer à medida que envelhecemos. Se as células nunca envelhecem mais de 10 anos no máximo, devemos parecer jovens e bonitos toda a nossa vida. E quem não sonha em ter uma pele tão macia como uma criança de 10 anos?

Felizmente, pode levar muito tempo até que a investigação encontre a resposta definitiva para a forma como podemos permanecer eternamente jovens. Até lá, temos de aceitar que o nosso corpo envelhecerá naturalmente à medida que nos tornamos menos capazes de metabolizar os nutrientes do nosso corpo. E menos capazes de utilizar os nutrientes, vitaminas e minerais que obtemos da nossa dieta quanto mais velhos formos.

O sonho da juventude eterna pode afinal não ser tão atraente. Mas parecer jovem e fresco ainda é desejável e concebível para a maioria de nós. De facto, existe uma clara diferença entre ter cabelo seco e sem vida, unhas que lasqueiam, pele seca, cinzenta e talvez manchada e rugas, todas elas nos fazem parecer mais velhos e cansados, e ter cabelo brilhante e saudável, unhas fortes e pele dourada macia que nos fazem parecer jovens e frescos. E o bom é que há muito que podemos fazer para manter a nossa aparência jovem e bonita.

Collagen
Collagen é a substância que mantém o corpo unido e pode ser comparada a uma espécie de cola. Todo o nosso tecido conjuntivo é constituído por colagénio, incluindo a nossa pele, tecido ósseo e cartilagem. À medida que envelhecemos, o conteúdo de colagénio da nossa pele diminui e esta perde a sua elasticidade. Quando o colagénio cutâneo é danificado, desenvolvemos rugas. As pequenas rugas à volta dos olhos são sempre um sinal de que a pele foi danificada pelo sol, pela alimentação inadequada, pela falta de fluidos e por um sono demasiado pouco profundo.

Na luta contra as rugas, um suplemento de flavonóides naturais (substâncias naturais encontradas principalmente em alimentos vegetais) é uma boa ajuda. Um dos principais papéis dos flavonóides é proteger o colagénio e pode ajudar a reconstruir o colagénio degradado. Os flavonóides e a vitamina C trabalham em estreita colaboração, pelo que um suplemento desta vitamina será também benéfico. Se quiser tomar cuidado extra da sua pele, pode ser uma boa ideia fazer uma limpeza de pele todas as noites, bem como um bom creme para o dia, a noite e os olhos. Uma máscara hidratante cerca de uma vez por semana também ajudará a manter a pele fresca.

cidado sono
Esta palavra está certa, porque de facto podemos dormir lindamente. Quando dormimos à noite, libertamos a hormona melatonina, que actua como uma hormona reguladora. A melatonina ajuda a baixar a temperatura e as funções corporais à noite, e assim também ajuda a retardar o processo de envelhecimento das nossas células e órgãos. No entanto, o efeito da melatonina só ocorre quando não consumimos nicotina, álcool e uma grande refeição antes de dormir. 8 horas de sono de beleza todas as noites é eficaz na luta contra as rugas e a ruptura do corpo. 

Omega 3-6-9
Em geral, é importante obter o suficiente dos ácidos gordos essenciais encontrados em peixe gordo ou óleos de peixe, abacate, nozes e amêndoas, e óleos vegetais. A falta de ácidos gordos essenciais aparece frequentemente na pele seca e nas articulações. Pele seca e dura que se racha facilmente, especialmente nas mãos, e unhas secas que se partem facilmente são um sinal de que não se está a obter ácidos gordos suficientes. Pele pura, eczema e calosidades são também um sinal de deficiência de ácidos gordos no corpo. Se não for bom a comer alimentos que contenham os ácidos gordos, deve tomar um suplemento sob a forma de óleos.

GLA
GLA é também um ácido gordo essencial que ajuda a manter a pele suave e elástica. A ABL actua como um creme interno que amacia a pele. A ABL combate a inflamação e é também utilizada com sucesso contra problemas de pele como o eczema e a psoríase. A ABL é mais frequentemente extraída da planta de madeira de cão, que é a melhor fonte de ABL. Produzimos naturalmente GLA no nosso corpo, mas a sua produção é enfraquecida pela nicotina, álcool, medicamentos e gorduras saturadas, entre outras coisas.

Moção e ar fresco
Um dos maiores presentes que se pode dar a si próprio e a sua aparência é sair para o ar fresco todos os dias. 30 a 60 minutos de caminhada ou corrida rápida todos os dias beneficiarão tanto a sua pele como o seu corpo. Além disso, deve força treinar semanalmente para construir e manter a sua massa muscular. Isto pode ser feito facilmente através de treino em casa. Se precisar de inspiração para a sua formação, pode sempre contactar-nos em Apuls.

O treino de força aperta a pele e os músculos e dá-lhe uma melhor postura. A partir dos 25 anos de idade, a sua massa muscular irá naturalmente diminuir à medida que envelhecer. É por isso importante que se exercite ao longo da vida para manter a sua massa muscular.

Cobre>/forte
A elasticidade dos seus tecidos também está ligada ao cobre. Quando os tecidos musculares e cutâneos começam a ficar flácidos, é um sinal de deficiência de cobre. Pálpebras caídas, pele flácida no rosto, bochechas e queixo duplo podem muitas vezes ser corrigidas através de suplementos com cobre. O mesmo se aplica se tiver cabelo seco que se racha nas pontas. Distúrbios como as varizes são também frequentemente sinais de deficiência de cobre. Quando a estrutura de colagénio das paredes das artérias perde a sua elasticidade, elas endurecem e isto é o que chamamos veias varicosas. As veias duras varicosas podem ser amolecidas novamente e recuperar a sua elasticidade tomando cobre. As boas fontes de cobre são o fígado e outros intestinos. No entanto, compre sempre fígado orgânico, uma vez que o fígado é um órgão de limpeza e, portanto, contém os produtos residuais que o animal consome.

Selenium
Se é um ávido adorador do sol, deve certificar-se de obter um suplemento de selénio. O selénio, um mineral vital e um antioxidante muito poderoso, proporciona uma defesa celular muito forte e, juntamente com a vitamina E, protege contra a destruição das células pelos radicais livres. Um dos papéis mais importantes do selénio é a reprodução do ADN danificado. Esta função é particularmente importante para os ávidos adoradores do sol que arriscam danos na pele e, no pior dos casos, cancro de pele. Os sintomas de deficiência de selénio incluem manchas de fígado castanhas (manchas de idade) na pele. As manchas castanhas são danos que ocorrem quando os radicais livres atacam as células. O ataque afecta primeiro os seus órgãos internos, tais como o coração, cérebro e fígado, e mais tarde aparece como as chamadas manchas de fígado na sua pele. Boas fontes de selénio são peixes e mariscos.