O exercício ligeiro alivia a dor muscular

exercício leve alivia a dor muscular

Vocês provavelmente já o conhecem. Você tomou uma nova forma de exercício ou um tipo de exercício que não faz há anos.
No dia seguinte você acorda e de repente percebe quantos músculos o seu corpo tem e como podem estar doridos!
Você provavelmente quer tirar um dia de folga para poder preparar os seus músculos novamente, mas na verdade há uma solução ainda melhor: um dos seguintes exercícios pode realmente fazer com que a sua dor desapareça mais rapidamente.

Explorar a luz
aquecer com 5 minutos de caminhada, depois correr alguns quilómetros a um ritmo significativamente mais lento do que o seu ritmo habitual (25% abaixo do ritmo normal de corrida). Certifique-se de que faz pausas frequentes quando se passeia no powerwalking. Evite colinas durante a corrida fácil, pois exercem mais pressão sobre os seus músculos e o seu treino. Se os seus músculos estiverem muito doridos, uma caminhada de 30 minutos de energia fará o truque.

Correr sem peso
Correr na água é óptimo se estiver ferido, mas é também uma boa forma de recuperar os músculos após um treino duro. Saltar para dentro, no fundo e correr ligeiramente durante meia hora. Pode usar um cinto de corrida para evitar que flutue em cima, e pode fazer "pausas para caminhar" ao longo do caminho.

>em>Fonte: Notícias médicas de hoje