Preparar o Verão rápida e facilmente

Verão e férias de Verão estão mesmo ao virar da esquina e há inúmeras maneiras de se preparar para o Verão. Terá sempre de escolher o que mais lhe convém, mas com pequenas mudanças na sua rotina diária, não será um projecto esmagador, mas sim uma parte natural da vida quotidiana.

Dicas sobre como comer para ter o Verão pronto:

• Pense duas vezes: De modo algum deve desistir de nada que contenha açúcar e gordura, mas comer sabiamente e fazer escolhas sobre a sua comida. Precisa mesmo daquele saco de Matadormix às 21h ou pode contentar-se com uma peça de fruta ou uma sandes de centeio?
• Snacks: impedem-no de petiscar em momentos críticos ou de comer porções demasiado grandes nas refeições principais. Uma boa dica é ter sempre um pequeno saco de fruta/vegetais cortados no seu saco ou carro.
• Escolha alternativas: Doces e chocolate são bons de vez em quando, mas tente tomar metade do que normalmente tomaria e veja se isso não é suficiente? Ou experimente antes comer alguma fruta? Não fique fanático, mas lembre-se que hoje não é um dia de festa. 
• Carboidratos:  Arroz, pão e massa devem ser consumidos, mas comê-los em porções mais pequenas e escolher a variedade grosseira, são mais recheios. Ao minimizar os hidratos de carbono rápidos, conseguirá uma saciedade melhor e mais duradoura.
• Comendo fora dos pratos do almoço:  estás a enganar os teus olhos, por isso comerás automaticamente menos.
• Motivação: comece com pequenas mudanças para que não perca a sua motivação.

Dicas sobre como treinar para estar pronto para o Verão: 

• treino de força: treino de todos os seus grupos musculares, são os seus músculos que transportam o seu corpo. Não parecerá um fisiculturista por treino de força do seu corpo, pelo contrário. Comece com baixo peso e à medida que a sua massa muscular aumenta, pode aumentar o peso.
• Treinamento intervalo:  Independentemente de como se faz cardio, quer seja corrida ao ar livre ou treino em máquinas de circuito, tente dar-lhe tudo o que puder durante 1-2 minutos, seguido de 1 minuto de intensidade normal e repita isto. Tente desenhar o seu treino à volta disto e logo verá o efeito; torna-se mais fácil à medida que a sua forma melhora e também a sua queimadura.
• elevada intensidade: Agenda o seu ritmo cardíaco quando faz exercício, desta forma também queima mais após o treino. Jogue Bjarne Riis no passeio de bicicleta para casa e dê aquele empurrão extra às suas pernas e chegará a casa mais rápido também, ganhe situação de vitória!
• Treinar o seu núcleo: Quando treinar o seu abdómen, nunca se esqueça de treinar as suas costas ao mesmo tempo! Isto dá-lhe uma postura melhor e mais agradável, o que também o faz parecer mais magro, outra situação de vitória!
• O pequeno exercício é sempre melhor do que nenhum exercício! Se a sua motivação for baixa, vá dar um passeio em vez de correr. Qualquer coisa é melhor do que nada. 

Acima tem a verdadeira resposta de como preparar o Verão. Todas aquelas reparações rápidas de que ouve falar frequentemente, simplesmente não existem! É por isso que também se pode escolher olhar para o problema com um olhar diferente, e aqui estão 10 das formas mais rápidas de se preparar para o Verão. Pronto para o Verão em 3 minutos não tem de ser de todo irrealista. Depende apenas da observação dos olhos:

#1 Obtenha um corpo de biquíni em 5 minutos 

Como fazer:

Você tem um corpo. Tem um biquíni. Tire a sua roupa normal e vista o seu biquíni. Depois está pronto a usar o biquíni.

#2 Preparar a praia num bloco

Como fazer:

Primeiro observar: o sol está a brilhar? Se assim for, vai para a praia. Agora está pronto para a praia.

#3 Obtenha um pacote de seis em 3 minutos

Como fazer:

Você vai para o quiosque. Aí abre-se o frigorífico e encontra-se um pacote de seis (é importante que esteja frio). Paga-se por ele e sai-se para o sol. Agora tem um pacote de seis 

##4 Obtenha bons pés de Verão com pressa

Como fazer:

Você usa sapatos fechados? Se assim for, tirá-las e calçar algumas sandálias. Agora tem óptimos pés de Verão. 

##5 >Tem um estômago plano num instante

Como fazer:

Vai-se levantar? Se assim for, deite-se de costas no chão. Agora o seu estômago está plano. 

#6 Largue os seus desejos de açúcar

Como fazer:

Gosta de algo doce? Vai-se à padaria, compra-se uma fatia de framboesa e come-se. Agora não tem um apetite por açúcar. 

#7 Ficar 10 anos mais novo em 2 minutos

Como fazer:

Vai ao Facebook e clica em "editar informação". Em "informação básica sobre si" está o seu ano de nascimento. Acrescenta 10 anos e actualiza. Agora você é 10 anos mais novo.

#8 Fica realmente muito mais bonito em 20-30 minutos

Como fazer:

Chame alguém que lhe pareça quente. Ter óptimo sexo. Certifique-se de que tem pelo menos um orgasmo para que as suas bochechas fiquem rosadas, os seus olhos brilhantes e o seu cabelo desgrenhado. Agora você é realmente muito mais bonita.

#9 Fique sensual sem exercício

Como fazer:

Você entra numa livraria. Aí encontra um livro que parece excitante. Compra-se e talvez uma chávena de café. Depois senta-se ao sol algures e lê. Agora estás sexy. 

#10 >rink in moderation

Como fazer: 

Compre um pouco de álcool, verta-o num copo, possivelmente misturado com outra coisa potável, como ginger ale ou tónico. Adicione cubos de gelo, se quiser. Sentar-se numa cadeira confortável e beber pequenos copos. Talvez até se possa pôr o som e suspirar e ahhh'e um pouco de como o Verão é encantador. Agora beba com moderação.

Sejam quais forem os métodos escolhidos, desejamos-lhe o maior sucesso. Mas lembre-se, nem sempre se consegue dormir, e nem sempre há uma maneira fácil de o fazer da forma correcta.