Scott Curls
Este exercício é um dos melhores exercícios de isolamento para o Biceps.
Guia para Scott Curls:
- Sente-se com os braços para baixo encostados à almofada de apoio no banco
- Inhale e levantar a barra
- Exalar e baixar a barra
- Repetir o exercício
Importante para Scott Curls: O ângulo da bancada provoca uma tensão significativa nos braços quando estes estão totalmente estendidos. Portanto, lembre-se de aquecer os seus músculos e começar com pesos leves.
Factos sobre Scott Curls:O exercício treina principalmente os bíceps e especialmente a cabeça longa, que é primeiro esticada e depois apertada enquanto o antebraço aponta para longe do corpo. O exercício também treina o braquialis (um músculo entre o bíceps e o tríceps).
bom conselho para Scott Curls: Concentre-se em sentir a contracção ao longo da parte do meio do bíceps.
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