Triceps Pushdown in cable with bar is a classic and easy isolation exercise for triceps and anconeus (which is a continuation of triceps medial head). Aqui pode usar tanto as pegas de mão como as de baixo para treinar os seus tríceps. O punho inferior não lhe permite treinar com peso pesado. Em vez disso, realizar o exercício com um peso leve para trabalhar o tríceps e concentrar-se na cabeça medial.
Este exercício é simples de realizar e pode ser utilizado por principiantes para construir força antes de tentarem exercícios mais avançados.
Guide Triceps Pushdown (com barra recta) - Triceps Pushdown (com barra):
Bom conselho para Empurrar Tríceps (com barra recta): Varia entre as diferentes pegas (corda, barra, barra dobrada, barra em forma de V) Simplesmente para que não treine sempre a mesma variante.
Se usar pesos pesados, pode inclinar-se ligeiramente para a frente da virilha para alcançar uma posição mais estável.
Pode tornar o treino do tríceps mais intensivo, mantendo uma tensão isométrica durante um ou dois segundos no final do exercício.