Treine a sua coordenação e equilíbrio com uma almofada de equilíbrio

Esta almofada é especialmente concebida com um lado ondulado e um lado liso. Os modelos oferecem grande durabilidade graças à sua construção em borracha.

Este design desafia a coordenação do utilizador a encontrar o ponto de equilíbrio.

Está longe de ser apenas nas posições de pé onde se pode usar a almofada funcional. Pode utilizá-a quando se senta ou quando se deita no chão. O risco de lesões é mínimo devido à sua superfície suave que promove o equilíbrio e a coordenação. A almofada pode portanto ser utilizada tanto por crianças como jovens ou adultos.

Quando se opta por uma almofada de qualidade de uma das marcas líderes no mercado, a almofada pode suportar um peso máximo até 150kg.

Alguns dos beneficios do treino do equilíbrio são:

Aumento de pequenos músculos do corpo
Oportunidade de treinar os músculos abdominais sentado
Maior transferência de sangue para os pontos em contacto com a almofada
Opções e objectivos de formação lateral
Pode ser utilizado por qualquer pessoa

Caso tenha um dia a dia muito sedentário, pode usar a almofada como uma ferramenta para proteger as suas costas com várias posições sentadas e activas, a longo prazo isto pode alivar potencias problemas de costas.

Balanço dos exercícios para todos os desportistas

Se estiver em pé, sentado ou deitado, encontrará exercícios de equilíbrio eficazes que treinam diferentes partes do corpo. Pode utilizar a ferramenta em conjunto com uma série de exercícios de nível iniciante para ter um treino mais eficaz.

Aqui pode encontrar inspiração em como usar a sua almofada para treinar diferentes grupos musculares.

Exercício 1: posição em pé

Tenha uma pequena distância entre os seus pés. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados e encontre o seu ponto de equilíbrio. Certifique-se de manter as costas direitas durante todo o exercício.

Dobre mais as ancas e joelhos e faça um movimento de agachamento controlado. O objectivo é formar um ângulo de 90 graus e ficar com as coxas paralelas ao chão e os joelhos dobrados.

Comece por ir o mais baixo que puder. Repita 5 vezes.

Se perder o equilíbrio durante o exercício, faça uma pequena pausa e recomeçe começando por encontrar o seu ponto de equilíbrio na almofada.

Exercício 2: posição sentada

Pode levar a sua almofada consigo para o trabalho ou utilizá-la numa posição sentada em casa. Pode exercitar os seus músculos abdominais enquanto se senta.

Certifique-se de que tem uma almofada que se adapta ao tamanho do seu corpo, para que esta consiga fornecer o melhor apoio possível.

Sente-se de pé e mantenha uma coluna direita ao realizar este exercício. Levante uma perna e estique-a o mais que puder. Assegure-se de manter o equilíbrio durante todo o movimento. Uma vez concluido, mude de perna.

Quanto melhor for o seu equilíbrio, mais pode encher a almofada. Quando a almofada está muito cheia, será mais difícil manter o equilíbrio, pois a superfície superior da almofada não está em contacto com o chão.

Exercício 3: elevadores diagonais de 4

Este exercício deve ser realizado de joelhos e mãos, respectivamente. Colocar a almofada no chão e colocar um joelho sobre a almofada. Levante a outra perna para trás e endireite-a de modo a que fique alinhada com as costas. Certifique-se de realizar o exercício de forma controlada para que mantenha o seu equilíbrio. Caso queira aumentar a dificuldade, levante o braço oposto e estique-o para fora. Repita o movimento 5 vezes.

Volte à posição inicial e repita com o outro joelho.

Almofadas de equilíbrio para todos os orçamentos

Quando opta por uma almofada de qualidade, pode treinar o seu equilíbrio e coordenação durante muito tempo, uma vez que a almofada é feita com uma borracha de alta qualidade que garante durabilidade.

Independentemente do seu nível de força e equilíbrio, pode começar a treinar com a almofada de equilíbrio.

Dependendo do modelo que escolher em termos de medidas de diâmetro e dependendo se a sua almofada vem com uma bomba, pode haver diferenças individuais nos produtos.

Quando se compra uma almofada de equilíbrio no Apuls.pt, está a investir no seu corpo e na sua saúde a longo prazo. Pode ter a certeza de obter um produto de alta qualidade, com o qual pode treinar durante muito tempo.

Para manter a sua almofada limpa e aumentar a sua durabilidade, pode lavá-la com água sempre que necessário.

A que devo prestar atenção quando estou a comprar uma almofada de equilíbrio?

Existem alguns aspectos práticos e funcionais que deve prestar atenção, sendo estes:

Acessórios (com ou sem bomba)
Diâmetro e dimensões

Caso queira um produto mais funcional e prático opte por versões que incluam uma bomba.

É possível regular a quantidade de ar dentro da almofada Assim sendo, quanto mais ar estiver dentro do equipamento maior o nível de dificuldade.

A almofada é ideal como ferramenta de massagem para as costas e ombros, uma vantagem é poder controlar a quantidade de ar de acordo com a intensidade da massagem que deseja. Uma bomba torna fácil controlar a quantidade de ar dentro da almofada, para que possa alternar rapidamente entre diferentes exercícios.

Além disso, deve comprar a almofada de acordo com os seus objectivos.

Se quiser usar a a almofada maioritariamente para posições sentadas, onde esta ativa os músculos das costas e abdominais, deve escolher uma almofada que se ajuste à sua cadeira em diâmetro.

É mais confortável usar uma almofada quando esta se adapta ao tamanho do seu corpo. Temos almofadas com 35cm de diâmetro e 45cm de diâmetro.

Almofada de equilíbrio de compras em oferta e obter equipamento de qualidade a um bom preço

Todos podem beneficiar do exercício com uma almofada de equilíbrio. Se tiver mau equilíbrio, a almofada é uma ferramenta ideal para treinar. É vantajoso ter um equipamento onde se pode apoiar.

A almofada de equilíbrio é perfeita para treino em casa, e o design simples, que poupa espaço, significa que pode levar a sua almofada consigo para o trabalho. Além disso, pode usar a almofada como parte do seu treino de aquecimento ou como parte central do seu programa de treino.

Para centros de fitness, as almofadas de equilíbrio são frequentemente utilizadas em yoga, onde têm um papel essencial. A almofada oferece a possibilidade de tornar exercícios básicos mais desafiantes. Se for um particular ou proprietário de um ginásio, pode aproveitar a oportunidade de comprar almofadas de equilíbrio em promoção.

Na Apuls.pt a nossa ambição é entregar equipamentos de qualidade a cada cliente. Oferecemos equipamento das marcas líderes no mercado, assim sendo é possível obter equipamentos de exercício para o ginásio ou para casa a um preço acessível.
Isso pode ser particularmente vantajoso para aqueles que precisam de comprar equipamentos em grandes quantidades.

Comece a praticar exercício com uma almofada de equilíbrio

O treino de equilíbrio é para todos os que querem um corpo forte. No entanto, a almofada é particularmente útil para os que têm um mau equilíbrio devido a lesões ou desgaste do joelho, anca ou articulação. O treino de equilíbrio pode reduzir a sua dor e pode gradualmente começar a reconstruir a força nas suas articulações e em torno delas.

Só são necessários 15 minutos de exercício diário para reforçar o seu núcleo e postura. Para obter os melhores resultados, treinar apenas uma vez por dia. Se é um principiante, é importante sentir o seu corpo quando está a fazer os exercícios. Se sentir desconforto ou dor nas suas articulações durante um determinado exercício, passe para um novo exercício.

A almofada adapta-se aos padrões naturais de movimento do corpo durante o treino e exercícios. Por conseguinte, o risco de lesões por esforço é baixo. Por outro lado, obterá muitos efeitos positivos se levar consigo a almofada e a tornar parte da sua rotina diária, o que beneficiará o seu corpo no futuro.

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