Bola de exercício

Bola de exercício / Bola de ginástica

Simples exercício em casa com uma bola de exercício - também chamada bola de fitness - é extremamente eficaz e pode ser feito em muito pouco espaço. O exercício físico com bolas de ginástica é uma das formas de exercício mais visadas. É um dos instrumentos de formação mais frequentemente recomendados pelos médicos em muitos contextos. Não só é uma ferramenta de treino muito funcional, como uma bola de exercício é também um dos elementos mais importantes na reabilitação.

A razão para utilizar uma bola de ginástica para exercícios de reabilitação é que a carga de treino é muito baixa, colocando assim o menor esforço possível nos tendões e músculos. É pela mesma razão que muitos treinos para mulheres grávidas incluem um exercício com bola de ginástica. Há muitas oportunidades para treinar as áreas necessárias sem stressar o seu corpo de uma forma desnecessária.

Qual bola de exercício devo escolher?

Existem muitos tipos de bolas de treino e há muitas funções de bolas de treino. É importante que considere o objectivo da sua bola de exercício antes de comprar. Precisa de uma bola de exercício para exercícios ou uma bola de ginástica para uma cadeira de escritório. Mas o mais importante de tudo é o tipo de bola.

Dependente do objectivo, deve escolher diferentes tamanhos de bolas de treino. Recomendamos-lhe que escolha a bola de acordo com as suas necessidades para a bola. Abaixo temos um guia para escolher a bola de treino certa para as suas necessidades:

Bola de ginástica - qual o tamanho?

Quando se trata de bolas de fitness, o tamanho de que necessita é pré-definido com base na sua altura. Isto não quer dizer que não se possa treinar com uma bola de tamanho diferente - os tamanhos são indicativos e dão-lhe uma ideia do que seria o óptimo. Existem também diferenças no comprimento do braço e similares, pelo que estes números são médias:

Gymnastic Ball for Training:

• 45cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa com menos de 149
• 55cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de 150-159cm
• 65cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de 160-179cm
• 75cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de 180-194cm
• 85cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de 195+

Exercitar bola como cadeira:

• 45cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa com menos de *159
• 55cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de *160-174cm
• 65cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de *175-194cm
• 75cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de *195-197cm
• 85cm Bola de exercício / bola de ginástica adequada para uma pessoa de *198+

*Estas alturas são indicativas, uma vez que pode haver uma grande diferença entre o comprimento das pernas e a altura do corpo. Poderá querer consultar um fisioterapeuta ou sentir-se à vontade para nos chamar para aconselhamento.

Bola de exercício de chapéu

Temos sempre uma grande selecção de bolas de treino baratas. Esforçamo-nos por ter a gama completa e, portanto, também as bolas de treino mais baratas do mercado. No entanto, nem sempre é a escolha mais barata que é a melhor. Mais uma vez, recomendamos que olhe para as suas necessidades de bola de treino e compre a bola com uma qualidade que se adeqúe às suas necessidades.

Bola de ginástica como cadeira

Utilizar a bola de exercício como uma cadeira de escritório e experimentar uma melhoria na sua postura e alívio nas suas costas. Usar uma bola de exercício como cadeira pode ser muito benéfico pois alivia as suas costas e pescoço de uma posição tensa.

Prometemo-nos a ter sempre a melhor selecção possível de bolas de ginástica. O mais importante para nós é que encontre o produto certo. É por isso que é sempre bem-vindo a contactar-nos se tiver quaisquer dúvidas. Como parte da gama completa, oferecemos também prateleiras de armazenamento para as suas bolas de ginástica.

Exercícios com bola de exercício - exercícios de treino com bola.

Existem muitos bons exercícios com uma bola de exercício. Tem a oportunidade de fortalecer todo o seu corpo e alcançar um treino contínuo que será sem dúvida gratificante para todos. Os exercícios podem ser simples, para que todos se possam juntar a eles. Mas o nível também pode ser aumentado para alguns exercícios muito técnicos, onde é necessária muita prática para participar.

A Recomendamos que comece calmamente com os exercícios. Por exemplo, começar com um exercício deitado no chão. Estique os braços acima da cabeça com a bola entre as mãos. Faça uma dobra de barriga e chegue à bola entre os seus pés - depois deite-se - agora com a bola entre os seus pés. Faça o mesmo e alcance a bola de volta para as suas mãos.

Outro exercício poderia ser flexões de braço numa bola de exercício. Isto pode ser feito de várias maneiras:

Comece por ficar na posição de partida com as mãos na bola. Depois fazer as flexões enquanto se equilibra com a bola. Isto estimulará muito mais músculos do que as flexões normais.

Uma outra forma de o fazer é ter os pés na bola na posição de partida. Isto requer mais equilíbrio mas dá um grande efeito para os seus exercícios. Faça-o com cuidado no início para que não caia. Depois faz-se as flexões "da maneira normal" e experimenta-se a grande diferença nos exercícios. Dá resultados realmente bons, se os obtiver correctamente

Bola de ginástica para crianças

Cada vez mais pessoas optam por comprar bolas de exercício para os seus filhos. A bola é utilizada como parte da sua peça. Isto pode ser uma ideia muito boa, já que a bola de exercício é uma experiência sensorial muito boa. São divertidos para brincar e oferecem muitas oportunidades para o pensamento criativo. É também muito suave de usar como cadeira para aqueles que passam longas horas em frente ao computador. Aqui, a bola de exercício é uma óptima forma de reduzir a tensão.

Redondo bola de treino

Existem muitos tipos de bolas de treino. A grande bola de exercício, também conhecida como a bola de ginástica. Depois há a bola mais pequena: a bola Redondo, que é uma bola pequena para muitos exercícios semelhantes. Exercícios como yoga e pilates abraçaram a bola redondo e verá que o redondo é uma ferramenta familiar para muitos grandes exercícios.

História atrás dos ténis

A primeira bola de ginástica foi inventada em 1963 por uma fábrica italiana especializada em plástico. Inicialmente estas bolas de ginástica eram chamadas "bolas Pezzi" e eram originalmente utilizadas em sessões de terapia para recém-nascidos e bebés. Mais tarde, foram utilizados como fisioterapia para terapeutas de neurodesenvolvimento pela Dra. Susanne Klein-Vogelbach. Os gymballs têm a grande vantagem de tornar a sua superfície instável, utilizando assim muito mais músculos para o manter estável. São especialmente os músculos abdominais e das costas que são estimulados quando se faz exercício numa bola de ginástica.

Elevação diagonal na bola de exercício

Leite com o estômago na bola e os joelhos no chão. Agora equilibre o melhor possível e faça os exercícios com as suas mãos e pés. Isto irá dar ao seu treino de equilíbrio muita prática e rapidamente alcançará bons resultados.

Equipamento relevante para o qual deve olhar ao considerar uma bola de ginástica:

Sobre uma boa esteira de exercício - Um rolo de espuma - talvez um par de elásticos de exercício agradável - Também temos uma grande selecção de esteiras de yoga.