Cinto de treino

Apoio máximo com um cinto de treino

Gostaria também de evitar lesões e treinar sem dores ao levantar pesos? Quer reforçar os seus elevadores para se tornar melhor e mais forte? Então um cinto de treino pode ser a coisa certa para si.

Quais são os benefícios de um cinto de treino?

Dito isto, um cinto de treino não é uma obrigação para o levantamento de peso ideal. No entanto, pode trazer muitos benefícios dos quais pode beneficiar. Exemplos dos benefícios de utilizar um cinto de treino incluem:

A sua estabilidade é aumentada, permitindo-lhe treinar com pesos mais pesados
-risco de lesão nas costas é significativamente reduzido por um núcleo estável
-especificidade aumentada
- retém o calor em torno da zona lombar (também prevenção de lesões)

Preciso de um cinto de treino?

Tens de sentir um pouco se pensas que um cinto de treino optimiza o teu treino. É fortemente aconselhado não usar um cinto de treino do início ao fim durante toda a sessão de treino, ou seja, durante todos os exercícios. Há um número específico de exercícios que são recomendados para utilização com um cinto de treino, que são: de cócoras, de braços cruzados, de imprensa militar e de imprensa suspensa. Se estes exercícios forem uma parte primária do seu treino, pode ser gratificante experimentar um cinto de exercícios para ver se pode ser benéfico para o seu treino. No entanto, recomenda-se também a utilização do cinto apenas nos conjuntos mais pesados, e não desde o momento em que se começa a agachar até ao fim, por exemplo.

Como utilizar um cinto de treino?

Como mencionado anteriormente, o cinto só deve ser usado para certos exercícios pesados e certamente não para todo o treino. Ao colocar o cinto, respire fundo e segure-o. Depois esticar os músculos abdominais em direcção à cintura enquanto se encurva na cintura de treino. Deve encaixar bem para não escorregar para cima e para baixo, mas ao mesmo tempo não deve ser muito apertado. É muito individual onde gosta de colocar o seu cinto de treino, por isso recomendamos que o experimente você mesmo para descobrir o que funciona melhor para si.

Que cintos de treino existem?

Existem 3 tipos principais de cintos de treino; cintos de halterofilismo, cintos de levantamento de peso e cintos de neoprene. O cinto de levantamento de peso tem a mesma largura em toda a volta, e é bem adequado para elevadores pesados que necessitam do máximo apoio. O cinto de levantamento de peso é mais largo na parte de trás mas mais estreito na parte da frente, tornando o cinto mais móvel e móvel. Isto é óptimo para exercícios que requerem mais liberdade de movimentos. Este tipo de cinto é mais frequentemente o cinto de eleição na musculação. Um cinto de treino em neoprene não possui o mesmo suporte que os outros 2, e não tem o mesmo impacto em elevadores mais pesados. Este cinto é mais utilizado para manter a parte inferior das costas quente, bem como para apoiar um pouco.