Conjunto de halteres de barra

Conjuntos de barras de balanço permitem a progressão e variações de treino

Um conjunto de barras e discos é utilizado, por exemplo, no ginásio, onde é necessário equipamento diferente, dependendo dos muitos níveis de treino que os membros têm. Para treino em casa, um conjunto completo dá-lhe a oportunidade única de se adaptar e organizar o seu progresso de treino de força.

Quando tem discos de diferentes pesos disponíveis, cria uma estrutura eficaz para aumentar gradualmente a carga no seu treino.

Ao comprar um conjunto combinado de barras e discos, é importante considerar os seus objectivos de formação ao tomar a sua decisão de compra. Escolherá o melhor conjunto de churrasco para as suas necessidades quando comprar o produto para corresponder às suas ambições de formação.

Um conjunto contém as seguintes partes:

• Bar
• Skis (fornecido em conjuntos)
• Grampos para montagem segura de arruelas na haste

O número de discos incluídos com a barra pode variar de marca para marca. Pode ser de 3 conjuntos de discos até aproximadamente 6 conjuntos de discos.

Para além de diferentes pesos nos discos, existem também diferentes materiais. Pode encontrar discos de qualidade revestidos com borracha, que são particularmente confortáveis para treinar e suaves no seu chão. Também pode escolher as versões fundidas em ferro mais baratas.

A coisa mais importante a ter em atenção quando se compra barbela e discos como conjunto é o diâmetro do furo.

Aqui encontrará orientação para escolher o conjunto certo para as suas necessidades e inspiração para fazer exercícios com o equipamento popular.

Sets de barbela de alta qualidade em oferta

Na Apuls estamos empenhados em oferecer a todos os nossos clientes equipamento de qualidade a óptimos preços. Vendemos equipamento tanto para o indivíduo dedicado que treina em casa como para o ginásio profissional que quer oferecer aos seus membros uma vasta gama de equipamento de treino.

É por isso que a nossa gama de conjuntos de barbelas é caracterizada pela alta qualidade e com produtos de marcas líderes no campo do equipamento sólido e durável para formação.

Quando compra conjuntos de barras de parede em oferta, obtém os mesmos benefícios de qualidade como se tivesse comprado o produto ao preço total.

É por isso que deve tirar partido desta opção quando pretende um equipamento de formação durável a um preço amigo do orçamento.

Para o principiante, pode ser uma ideia particularmente boa escolher um conjunto de churrasco em oferta. Com isto pode começar com o seu treino de força em casa e ganhar uma boa experiência com o uso de um barbell.

Pode usar esta experiência mais tarde quando necessitar de discos adicionais à medida que a sua força aumenta com o treino.

a que devo prestar especial atenção na compra de barbell sets?

A maior parte das anilhas separadas são hoje em dia vendidas com um diâmetro de furo de 50mm. Por conseguinte, será muitas vezes deste tamanho que se encontrará no ginásio. No entanto, os discos com um diâmetro de furo de 30mm continuam a ser utilizados para treino em casa em particular, uma vez que os produtos são mais práticos em tamanho com esta medida de diâmetro de furo.

Quando se pretende comprar um conjunto de barbelas, é necessário comprar o produto de acordo com o facto de já ter discos. Aqui é mais funcional escolher um produto que corresponda à medida do diâmetro do furo do seu equipamento existente. Desta forma, obterá o máximo do seu conjunto de barbelas. Este ponto é particularmente relevante na compra de equipamento de ginásio

Para aqueles que são novos no treino de força e estão prestes a comprar o seu primeiro conjunto de barras e discos para treino em casa, a primeira coisa a que precisam de prestar atenção são os pesos.

Pode ser difícil saber exactamente com quanta carga é capaz de treinar como recém-chegado.

Como mulher, deve começar com um peso total na sua barra inferior a 10kg. Como homem, pode começar com cerca de 10-14kg de peso total. Contudo, a carga depende do exercício que está a fazer e do objectivo do seu treino de força.

É recomendado que (independentemente do sexo e do nível de força) comece com um peso mais baixo em vez de um peso demasiado alto. Isto ajuda a reduzir o risco de lesões. 

Barbell training can strengthen the whole body

É possível fazer muitos exercícios eficazes com um conjunto de barbelas, e é uma ferramenta popular de treino de força que pode personalizar a carga de peso à volta.

#1 Agachamento (treino das coxas, nádegas e músculos da lebre)

Este exercício eficaz de coxa e ballet é perfeito para uso com um barbelo.

Coloque placas de peso de carga média no seu bar.

Coloque a barra atrás do pescoço e em cima dos ombros. Certifique-se de que as suas mãos são colocadas mais afastadas do que os seus ombros. Os seus pés devem ter uma largura de ombro afastada, e os dedos dos pés de cada pé devem ficar ligeiramente para fora dos lados.

Inicie o movimento quando tiver respirado fundo. Baixe as nádegas ligeiramente para trás e execute o movimento de forma calma e controlada. Quando chegar ao ponto em que não pode baixar mais, suba silenciosamente até à sua posição inicial, apertando as nádegas.

Pressione com os calcanhares contra o chão.

É importante que mantenha as costas numa posição estável com uma ligeira oscilação ao longo do movimento.

#2 Prensa de bancada (treino de músculos do peito, ombros e tríceps)

Para este exercício clássico, é necessário um banco de pressão com uma almofada plana e longa.

Deixe o seu barbelo com bom peso colocado num suporte acima de si quando se deita de costas e com os pés bem assentes no chão. Certifique-se de que tem um equilíbrio estável em todo o seu corpo desde o início.

Grave a barra com uma boa largura entre as mãos e levante-a do suporte. Baixe a barra em direcção ao seu peito num movimento constante. A barra deve chegar mesmo acima do seu peito. Levante a barra novamente, apoiando os pés no chão. Durante todo o movimento, tanto os calcanhares como os dedos dos pés devem ser colocados no chão.

Tambem se concentre nos seus ombros. Eles precisam de ser mantidos em baixo e você precisa de ter cuidado para não os esticar.

##3 Exercício Biceps

Este exercício para treino primário do bíceps pode ser realizado por qualquer pessoa que fortaleça os comboios e pode ser adaptado individualmente em relação à carga.

Pernas verticais em frente ao seu barbelo com uma distância de largura de ombros entre os seus pés. Segure a barra com um punho por baixo (isto é, os polegares devem apontar para a frente enquanto os outros quatro dedos bloqueiam o punho na direcção oposta da parte de baixo).

Os seus braços devem ser agarrados ao lado do seu corpo quando se agarra. A sua posição inicial é com a barra pendurada para baixo ao longo da parte superior do corpo com os braços direitos.

Inicie o movimento dobrando os braços para levantar a barra. Evite mover os seus braços superiores. Puxe a barra o mais para cima em direcção aos seus ombros, e baixe-a calmamente até à posição inicial, esticando os braços para fora e para baixo num movimento de arco.

Esconder o subpavimento protector>/p>

Independentemente de onde se treina com barbelas, é uma boa ideia ter um pavimento de treino protector sob a forma de Guardas de Piso, por exemplo. Isto pode proteger o seu chão de marcas de barbela.

Quando tiver um conjunto completo de barbelas com muitos discos, pode optar por comprar um suporte especialmente concebido para guardar os seus discos e protegê-los e mantê-los. Este é um acessório prático que é de grande valor em ginásios.

Em termos de material, pode ser uma vantagem de qualidade escolher discos com um revestimento de borracha leve. Isto torna mais confortável trabalhar com os discos e manuseá-los ao retirá-los e colocá-los na barra. Torna mais flexível e eficiente removê-los durante o treino e encaixar novos discos.

Comprar conjuntos de barbell online e começar com o treino de força

Existem várias vantagens em comprar os seus produtos de formação online. Em Apuls.pt pode encontrar descrições detalhadas de cada tipo de equipamento, e pode encontrar descrições para o ajudar a encontrar os produtos certos para si.

Existem vários parâmetros pelos quais se pode escolher conjuntos de barbelas:

• Material
• Dimensões do diâmetro do furo
• Preço
• Gama de fatias associadas

As suas ambições de treino de força ajudarão a determinar que conjunto será mais funcional para si. Se tiver grandes ambições, os conjuntos volumosos são uma boa escolha. Isto impedi-lo-á de estagnar na sua formação após alguns meses, devido à falta de fatias adicionais.

A formação Barbell é para mulheres e homens, e é adequada para todas as idades.

Encontrará discos com pesos diferentes, começando com os discos muito leves de 1,25kg cada. Encontrará conjuntos de discos até 20, 25 e 30kg.

Os discos clássicos de ferro fundido são os modelos mais baratos do mercado. Aqui obtém-se equipamento sólido que pode durar muitos treinos. Estas versões são fáceis de manter e requerem apenas uma limpeza com um pano húmido.

Pode haver também diferentes variantes das barras encontradas nos diferentes conjuntos de barbilhões. Alguns têm um revestimento de borracha estreito para uma aderência segura, enquanto outros estão completamente limpos na superfície.

Você também deve estar ciente de que pode haver diferenças de peso entre as barras.

As barras mais leves de 10kg são ideais para o principiante.

Se quiser melhorar a sua flexibilidade e coordenação, bem como a sua massa muscular, um conjunto de barbelas é a escolha óbvia.

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