Corda de saltar

Corda de saltar de alta qualidade para um treino eficaz

O treino de cordas não é para maricas. Talvez se lembre da corda de saltar como algo com que as raparigas brincavam no recreio da escola. Mas o treino com uma corda de saltar requer resistência, técnica e força. Não é sem razão que vemos boxeadores a usar a corda de saltar como parte regular do seu treino. 

Guia de corda de corte

Existem principalmente 2 tipos de corda de saltar - os modelos com corda macia e corda de saltar com corda dura. As cordas macias consistem em cordas de borracha e tecido. Existem também outros materiais, mas não os vemos com muita frequência. As cordas macias são frequentemente melhores para principiantes, uma vez que não batem com tanta força se se deve bater a si próprio. Além disso, são os mais leves e, portanto, não requerem muita força para começar e continuar.

Os cabos duros consistem principalmente em cabos de aço que saltam, que são ideais se tiver mais experiência. Como atingem rapidamente uma velocidade mais elevada e, portanto, requerem um pouco mais de técnica. Se ainda não o tentou antes, é algo a que se habituará rapidamente.

Corda de salto longo

Uma grande vantagem de uma corda de saltar é se ela for ajustável em comprimento e, portanto, pode ser adaptada à sua altura. A maioria dos modelos são ajustáveis na parte inferior da pega. Além disso, quase todas as nossas cordas de saltar têm um comprimento inicial de 3 metros. É aqui que deve ajustar a sua corda de saltar para se adaptar perfeitamente.

Pode facilmente ajustá-lo, uma vez que não requer quaisquer ferramentas especiais, para além do que frequentemente tem em casa. Teremos todo o prazer em ajudá-lo por telefone se não tiver a certeza de como ajustar a sua corda de saltar.

Encontrar em forma com uma corda de saltar

O salto sempre foi conhecido. Todos o sabemos desde o recreio da escola primária, mas já passou muito tempo desde que o tentámos e não é algo em que tenhamos pensado muito desde então, mas de facto, o treino de saltar à corda é um dos treinos mais eficazes.

Não é sem razão que vemos que o treino de artes marciais envolve frequentemente saltar. Atinge rapidamente uma intensidade muito elevada e, portanto, não precisa de treinar por muito tempo de cada vez. Isto dá-lhe um treino curto e eficaz que o colocará em forma rapidamente. Além disso, uma corda de saltar não ocupa quase nenhum espaço, pelo que poderá sempre carregá-la consigo. Portanto, não há desculpa para fazer um pouco de exercício todos os dias.

Como exemplo de um treino eficaz, aqui está a nossa proposta para um programa de treino com saltar à corda:

• Tempo em frente de um relógio ou de um temporizador
• Fumar a um ritmo lento durante 3 minutos como um aquecimento
• Pausa por 30 segundos
• Fumar o mais rápido que puder durante 60 segundos
• Pausa por 30 segundos
• Fumar o mais rápido que puder durante 60 segundos
• Pausa por 30 segundos
• Por favor, faça isto durante 15-20 minutos

Se não estiver habituado a saltar, não comece por praticar a saltar durante 20 minutos. Se estiver num período de arranque, comece por saltar rapidamente durante 30 segundos. Mantenha os intervalos até 30 segundos depois disso.

Treinamento de cordas de corte

Vai descobrir em breve que o treino com uma corda de saltar é uma forma de exercício altamente eficaz que lhe garante fazer suar. Uma vez que entre numa boa rotina com a sua saltando corda, pode lentamente começar a variar o seu treino com alguns saltos divertidos. Inspire-se com o melhor: As raparigas fixes do pátio da escola que têm todos os baloiços fixes.

Selecção de saltar à corda

pode ler um amptempnbsp mais aprofundado;article on choosing a skipping rope here

Corda de corte com peso

Algo um pouco mais novo em saltar é a corda de saltar com peso. Temos uma grande selecção de cordas pesadas - tanto cordas pesadas como cordas com cabos pesados.

Existem dois tipos diferentes de treino, dependendo de como o peso é distribuído na sua corda de saltar. Se escolher uma corda de saltar com uma corda pesada, descobrirá que tem um balanço mais lento e que é pesada nos braços. Isto dá-lhe um grande treino de corpo inteiro, pois agora treina os seus braços, ombros e cardio.

Corda com peso é uma forma extremamente eficaz de exercício se se quiser perder peso. Mas também tem uma vantagem de latão de conforto. Se escolher uma corda de saltar com pegas pesadas, muitas pessoas descobrirão que a corda cabe melhor na sua mão. Isto pode ter uma vantagem ao fazer exercício e, caso contrário, apenas dá uma melhor sensação ao fazer exercício.

Sjippetov crossfit

Em crossfit, vemos frequentemente o estilo jump rope usado. Isto porque, tal como no boxe, saltar é uma forma eficaz de exercício que activa grandes partes do corpo. A corda de saltar é frequentemente utilizada em crossfit como parte do aquecimento e é uma parte fundamental de vários dos elementos básicos do crossfit.

Na verdade, saltar é tão popular no corssfit que é apresentado nos Crossfit Games e outros eventos similares de crossfit.

Corda de salto para principiantes e corda de salto para peritos

Temos a maior selecção de cordas de saltar da Dinamarca para todos os níveis. Temos cordas de saltar para principiantes e cordas de saltar para os experientes. Se é novo a saltar cordas, recomendamos que escolha uma corda de saltar leve, possivelmente com uma corda de tecido. Isto dar-lhe-á uma corda de saltar que é fácil de controlar e não baterá tão forte se cometer erros no início.

Se, por outro lado, tiver experiência com uma corda de saltar, recomendamos que escolha uma corda de saltar de arame. Isto permite-lhe alcançar uma velocidade mais elevada e fazer exercícios como oscilações duplas e exercícios de treino semelhantes com uma corda de saltar. Recomendamos aos experientes que experimentem a corda de saltar com peso. Isto permite-lhe fazer exercícios completamente diferentes com a corda de saltar do que poderia com as cordas de saltar normais.

Corda para crianças

Temos uma vasta gama de cordas de saltar adequadas para crianças. A vantagem das nossas cordas de saltar é que pode ajustá-las de acordo com o seu filho. Ajustar a corda de saltar é rápido e fácil, por isso não é algo com que se tenha de passar muito tempo a mexer. Recomendamos que escolha uma corda de saltar leve com um cordão de tecido para o seu filho.

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