Escada de agilidade

O que é uma escada de agilidade?

Uma escada de agilidade / escada de velocidade é especialmente popular nos desportos de equipa que requerem uma coordenação rápida e mudanças de direcção, por exemplo no futebol, andebol e ténis.

Treinar a sua coordenação com uma escada de agilidade

Uma escada de agilidade ou de velocidade é uma ferramenta de treino que desafia a sua coordenação, velocidade e precisão. A escada pode ser encontrada em várias variantes, por exemplo em forma de escada regular, como rectângulos ou num modelo de elevação.

A escada de agilidade é particularmente popular entre os atletas de futebol, andebol, ténis e badminton.

Estes desportos exigem que seja rápido e preciso nos seus pés. O treino direccionado com uma escada de velocidade pode melhorar a sua coordenação, tornando-o melhor no seu desporto.

A escada também pode ser utilizada por pessoas que apenas querem trabalhar na coordenação e assim melhorar a sua velocidade de reacção e equilíbrio.

Ler mais sobre escadas de agilidade e como elas o podem ajudar.

Como usar a sua escada de velocidade

Uma escada de velocidade é uma ferramenta divertida a incluir no seu treino. Pode ser usado para treino de equipa, mas também pode facilmente treinar com ele em casa.

Existem muitas maneiras diferentes de treinar com a escada. Normalmente, é colocado no chão e depois pode correr, saltar, rastejar, etc. sobre ele e aterrar os seus pés e mãos nos buracos da escada. As possibilidades são infinitas. Pode adaptar os exercícios ao seu nível e trabalhar o seu caminho até combinações mais avançadas de exercícios.

Este tipo de treino ajuda-o na forma de formar ligações mais claras entre o cérebro e o corpo. Há uma melhor comunicação entre as células do cérebro e os pés, por exemplo. Aprende a ter melhor controlo sobre o seu corpo e os seus movimentos. Isto permite-lhe responder muito mais rapidamente e com maior precisão aos sinais do cérebro, o que pode melhorar significativamente o seu desempenho desportivo.

Aqui está uma lista de alguns dos benefícios de usar uma escada de velocidade:

Aumentar a coordenação

Resposta mais rápida

Melhor equilíbrio

Precisão aumentada

Treinamento de força

Treinamento de força

Reforça as ligações nervosas entre o cérebro e as partes do corpo

Existem muitos bons benefícios em utilizar uma escada de velocidade como parte da sua rotina de exercício.

O único limite para os exercícios que pode fazer com a sua escada é a sua imaginação. Uma das coisas que também é útil para treinar com a sua escada de velocidade é a coordenação para trás. Na verdade, isto é algo em que raramente recebemos formação numa base diária, mas é uma habilidade útil a ter em muitos desportos. A grande maioria dos exercícios de escada pode ser facilmente variada de muitas maneiras, por exemplo, executando-os ao contrário. Isto desafia o seu cérebro, o seu corpo e o seu controlo. É preciso prática para se sentir confortável a correr rapidamente para trás, e para aprender a fazer diferentes exercícios onde é preciso sentir onde se vai aterrar quando não se consegue ver.

Escolha-se melhor no futebol com uma escada de agilidade

Estas escadas de treino são particularmente populares entre os jogadores de futebol. Isto porque muitos dos benefícios de utilizar uma escada de agilidade são coisas que são importantes no treino de futebol. Estas incluem coisas como coordenação, velocidade de reacção, precisão e equilíbrio. Todas estas habilidades são essenciais para um jogador de futebol. De facto, este desporto exige que saiba onde está a colocar os pés e que seja capaz de o fazer de forma rápida e precisa. Para isso, uma escada de agilidade é a ferramenta de treino perfeita.

É uma ferramenta amplamente utilizada nos clubes de futebol durante o treino de equipas em todo o país. Os futebolistas também podem beneficiar de investir num para manter em casa. Uma das vantagens destas escadas é a sua facilidade de utilização, onde quer que se encontre.

Se for um jogador de futebol, também pode tirar partido da força da escada e das capacidades de treino de resistência. Pode fazer muitos exercícios que não só requerem velocidade e coordenação, mas também desafiar a sua força. Por exemplo, exercícios que incluem push-ups, pranchas ou saltos de agachamento. A escada oferece uma forma dinâmica de treino de força. Se quiser trabalhar a sua aptidão física, pode fazê-lo com diferentes variações de pisar. Isto pode ser tanto para a frente como para trás.

Se quiser melhorar as suas capacidades futebolísticas, uma escada de agilidade pode ajudá-lo no seu caminho. Pode comprar um para uso doméstico, ou pode convencer o seu treinador de que é a ferramenta perfeita para usar durante o treino de equipa no seu clube de futebol local. Experimente um treino mais divertido e desafiante para o seu cérebro. A Escada de Agilidade dá-lhe a oportunidade de se desenvolver como uma equipa enquanto se diverte.

Inspiração para exercícios com a sua escada de agilidade dentro de casa

Com estas escadas, as possibilidades são infinitas para os exercícios e composições que se podem fazer. Abaixo está alguma inspiração para aqueles que são novos na escada da agilidade e precisam de um pouco de id

Coordenação

Existem inúmeros exercícios com a escada de agilidade para a coordenação. Aqui estão alguns exercícios simples para principiantes. Aqui trata-se de poder fazer o exercício correctamente, o mais rapidamente possível.

Pulo em frente

Pule dentro e fora da escada. Este exercício também pode ser feito de diferentes maneiras. Pode saltar com as pernas juntas no primeiro buraco da escada. No seguinte, saltar com as pernas afastadas e aterrar com os pés em ambos os lados da escada. O exercício também pode ser feito para que só se salte para

Em turnos

Balanço

A escada oferece grandes oportunidades para treinar o seu equilíbrio. Aqui estão alguns exercícios simples para começar.

Involve os teus braços: também podes desafiar o teu equilíbrio envolvendo o resto do teu corpo. Por exemplo, baixe uma mão e toque no chão com cada salto, ou toque com a mão no pé oposto à sua frente quando saltar

Força

Há também muitas formas de combinar treino de força com treino de inclinação.

Pule agachamentos: estes podem ser agachamentos regulares de salto em frente. Pode ser de lado, onde se aterra com

Condição

A condição para os exercícios de escada é normalmente alcançada pela velocidade.

Raça por etapas: trata-se de descer rapidamente pelo outro extremo, bastando para isso colocar

Comprar uma escada de agilidade de alta qualidade de Select

Vendemos várias marcas diferentes de escadas na Apuls.dk. Uma das marcas que vale a pena destacar é Select. Com uma escada de agilidade da Select, obtém-se um produto de alta qualidade a um bom preço. Uma das vantagens desta escada é que pode ser ligada a várias escadas, de modo a obter um longo período extra. A escada é de super alta qualidade e, claro, também a um bom preço.

As nossas outras escadas de agilidade inteligente

A partir de CPro9, temos uma escada ajustável. Com esta escada pode ajustar o tamanho dos 20 orifícios da escada. Isto pode expandir as suas opções para um treino mais variado e desafiante.

De Sklz temos várias variações da clássica escada de velocidade. O nosso Sklz Agility Trainer Pro é apenas um bando de rectângulos que podem ser dispostos como desejar. Também permite pistas mais avançadas.

A escada de elevação inteligente Sklz 2 em 1 Speed Hurdles+ a escada permite-lhe elevar os degraus, pelo que também tem de considerar a altura ao executar os exercícios.

A maior parte das nossas escadas de agilidade podem ser utilizadas tanto em interiores como ao ar livre. Muitas vezes têm uma parte inferior antiderrapante, por isso deitam-se firmemente no chão. Muitas vezes também vêm com paus para se enterrarem no chão para uso exterior. Isto também evita que a escada escorregue se a atingir durante os exercícios.

Compre hoje a sua escada de agilidade e descubra como esta ferramenta pode fortalecê-lo no seu desporto de equipa, melhorando a sua coordenação, velocidade de reacção e equilíbrio. Pode encontrar frequentemente muitos dos nossos produtos em oferta na nossa loja online. Isto também se aplica às nossas várias escadas de velocidade. Fique atento à escada que tem procurado oferecer e poupe dinheiro. Isto significa que poderá ter dinheiro no seu orçamento para comprar mais de

Endless possibilities with an Agility Ladder

Uma escada de agilidade/escada de velocidade pode ser uma forma desafiante e eficaz de melhorar a aptidão física e as capacidades de coordenação. Uma escada de agilidade/escada de velocidade é uma adição emocionante tanto para o treino de equipa no clube como para o treino individual em casa.

Quais são as vantagens de treinar com uma escada de agilidade?

Os benefícios de treinar com escadas de agilidade/escadas de velocidade podem variar dependendo de como se treina com elas. Na maioria das vezes é utilizado como treino de coordenação, melhorando a ligação entre as células cerebrais e as partes do corpo. Desafia-se o corpo a entrar em novos padrões de movimento e usa-se o cérebro para coordenar onde e quando colocar o pé, por exemplo. Isto reforça as capacidades de concentração e precisão, que podem ser utilizadas em muitos desportos. No entanto, também treina a sua aptidão e força executando os exercícios com uma escada de agilidade/escada de velocidade rapidamente ou com grande força, por exemplo saltando alto ou longe. O equilíbrio também pode ser desafiado aqui, só a sua imaginação estabelece os limites de como gostaria de treinar pessoalmente com uma escada de agilidade/escada de velocidade.

Como é usada correctamente uma escada de agilidade?

A maravilhosa resposta é que não há quase nenhuma maneira errada de usar uma escada de agilidade. A escada pode ser usada exactamente na direcção que desejar, pode correr para a frente ou para trás, pode utilizá-la nos seus pés, nas suas mãos, talvez até rastejando, e pode colocá-la onde quiser. As versões ligeiramente mais avançadas da escada de agilidade/escada de velocidade podem até vir com degraus elevados que se colocam simplesmente em cima. Algumas escadas também vêm em quadrados ou anéis, que podem ser colocados exactamente no padrão que se deseja. Só a sua imaginação estabelece aqui os limites.

Que exercícios se pode fazer com uma escada de agilidade / escada de velocidade?

As possibilidades são verdadeiramente infinitas com uma escada de agilidade/escada de velocidade. Pode fazer cardio sob a forma de andar para a frente ou para trás. Pode fazer formação de coordenação sob a forma de corridas entre países dentro dos campos designados. Pode treinar a potência de salto saltando e rodando dentro dos campos. Pode fazer treino de equilíbrio saltando numa perna, ou alternando entre o equilíbrio numa perna para cada campo. Pode mesmo treinar força fazendo flexões ou agachamentos, por exemplo, onde tem de se mover através dos quadrados. As possibilidades com uma escada de agilidade/escada de velocidade são realmente infinitas.