Rolo de massagem

Prevenir lesões e aliviar os músculos tensos com um rolo de massagem

As ferramentas de massagem estão disponíveis em diferentes designs dependendo da sua finalidade.

Muitos atletas experimentam os chamados 'pontos de gatilho' após o treino, que são particularmente tensos ou pontos no corpo.

Estes ocorrem durante o exercício físico, e também podem ocorrer como resultado de movimentos repetitivos. Por conseguinte, quase todos os adultos irão experimentar estes pontos de desencadeamento no decurso das suas vidas.

Existem vários benefícios na aquisição de um rolo de auto-massagem em casa:

• Ferramentas eficazes que são fáceis de trabalhar
• Disponível para várias aplicações
• Pode ser utilizado tanto a título preventivo como terapêutico
• Pode aliviar a tensão no corpo e aumentar o fluxo sanguíneo
• Massagem tem um efeito benéfico sobre o sistema interno do corpo

Sejam quais forem as suas necessidades, pode encontrar um modelo e uma versão à sua medida.

Vai descobrir que o produto também é chamado 'rolo de espuma' em alguns contextos. Isto tornou-se um instrumento popular devido às suas muitas possibilidades. É uma ferramenta versátil que vem em diferentes durezas.

A fim de obter o melhor efeito da massagem, é importante que tenha uma ideia clara das suas necessidades em relação à escolha do produto.

Rolo de massagem para os pés que tem vários efeitos benéficos

Em princípio, pode-se utilizar diferentes versões de rolos para massajar os pés. Encontram-se rolos de massagem dedicados aos pés, e depois há ferramentas de massagem com bolas que podem ser utilizadas para vários fins. Se utilizar uma ferramenta esférica, tem a possibilidade de criar pressão no seu ponto de disparo debaixo do pé.

Acima desta ferramenta existem bolas em 2 tamanhos diferentes. Pode escolher a sua posição na ferramenta, e assim adaptá-la ao objectivo.

Seja qual for a versão da ferramenta que utiliza, é fácil de transportar consigo. E pode utilizá-lo enquanto vê televisão em casa ou sentado no seu escritório no trabalho.

Massagem primária dos pés aumentará o fluxo de sangue no pé e aumentará a flexibilidade. Mas, além disso, a massagem de pressão terá vários efeitos benéficos.

Se reconhecer alguma destas condições no seu corpo, pode querer considerar um rolo de massagem nos pés:

• Pernas altas (a massagem dos pés pode aliviar a retenção de líquidos)
• Pés de pé pobres
• Urouse nas pernas (o massajador estimula o fluxo sanguíneo e suaviza os músculos)

Quais são os efeitos da massagem dos pés?>/p>

Atrás do pé há vários pontos centrais que estão ligados a outras partes do corpo. Estes são os pontos em que se baseia a reflexologia. E pode facilmente activar estes pontos por si próprio através de massagem nos pés.

A massagem dos pés pode, entre outras coisas, ajudar o corpo a libertar os resíduos acumulados, para que os órgãos internos tenham a oportunidade de restaurar as suas funções óptimas.

Os efeitos psicológicos da massagem são também sobre a redução do stress e o aumento do bem-estar. Elementos que, entre outras coisas, têm um impacto na qualidade do seu sono nocturno.

Embora os rolos de massagem sejam pequenas ferramentas, os efeitos dos mesmos têm grande influência e impacto no corpo.

Roladores de massagem prática para relaxamento das coxas e da anca

Especialmente os atletas e as pessoas que treinam a um nível fisicamente intensivo experimentam tensão nas coxas. A tensão e a dor muscular podem ser aliviadas utilizando as seguintes ferramentas práticas e funcionais de massagem manual:

• cPro9
• Trigger point Grid STK (extra duro ou semi-duro)
• SKLZ Massage Bar

O desenho fino com a função de mão permite-lhe alcançar os músculos doridos. Pode controlar quão dura e forte é uma massagem que deseja.

Para além das coxas e pernas, também pode usar a ferramenta à volta das ancas.

Pode levar a ferramenta consigo para o ginásio, onde pode fazer a massagem como parte do seu aquecimento ou como parte do seu relaxamento pós-treino.

Ao cuidar dos seus pontos físicos vulneráveis, reduz-se o risco de lesões por esforço.

Prover uma técnica de massagem boa e profunda>/p>

É recomendado mimar o seu corpo com massagem durante o exercício. Mas as pessoas com posturas de pé podem ser igualmente stressadas nas pernas, coxas e ancas.

Após um longo dia de trabalho ou um dia activo no jardim, poderá ter de aliviar as suas pernas dolorosas.

Massagem das coxas e pernas pode ajudar a estimular o sistema linfático.

Ao trabalhar com massagem de pernas e coxas, pode usar este método para aquecer os músculos e obter o máximo benefício da massagem:

• Comece por massajar a sua anca correndo o massajador pelo exterior de uma nádega
• Aqueça bem a sua coxa massajando com a ferramenta na parte da frente da coxa (de baixo da anca até ao joelho)
• Trabalhe a sua saída pelo exterior da coxa
• Massagem do músculo da barriga da perna com movimentos longos desde a parte de trás do joelho até ao peito do pé

Quanto mais lenta for a execução dos movimentos e quanto mais pressão exercer, mais profunda será a massagem que irá realizar.

É benéfico utilizar movimentos lentos para soltar de forma óptima a musculatura tensa.

Roladores de massagem de pés para diferentes necessidades

Os nossos pés são a nossa base física, e durante o dia e a semana são expostos tanto a padrões de esforço como a movimentos repetitivos. Podem ficar doridas da mesma forma que as nossas costas podem ficar tensas.

Versões especiais de rolos de massagem estão disponíveis para aliviar e suavizar os pés. Com o seu tamanho pequeno e conveniente, pode facilmente levar a sua ferramenta de massagem dos pés consigo para onde quer que vá.

Os rolos de massagem com pés são uma ferramenta simples e fácil de usar. É um pequeno rolo com 'ondas' na superfície que pode soltar um pé tenso.

Existem 2 versões do tipo de produto, que irão variar em dureza. Para aqueles com peso elevado e musculatura extra pesada, recomenda-se a versão com uma superfície mais dura. Isto dará o efeito mais óptimo neste contexto.

Como usar e manter a sua ferramenta de massagem dos pés

A característica especial dos rolos de massagem dos pés é o seu design único. São concebidos ergonomicamente para proporcionar uma massagem estável do pé. Pode usar o padrão como desejar.

Quando passa o pé por cima do rolo, pode sentir se há pontos que podem estar particularmente doloridos. Pode optar por enrolar extra e soltar-se separadamente neste ponto.

Pode ser conveniente para si usar uma meia fina ao usar a ferramenta. Isto permitir-lhe-á rolar sem esforço.

Even se usar uma meia, pode ser uma boa ideia lavar a ferramenta com água e sabão depois.

Roladores de massagem para costas e lombares que funcionam em combinação

Problemas com pontos dolorosos entre as omoplatas, à volta da região lombar ou micoses na parte superior das costas são queixas familiares para muitas pessoas.

Mas existem ferramentas práticas de massagem que podem efectivamente aliviar a dor. Quando se trata de aliviar as dores nas costas, é necessário tanto aquecer bem as costas como trabalhar nas zonas dolorosas. Isto torna mais fácil 'tratar' os seus pontos de gatilho.

Pode fazer este trabalho com o popular rolo de espuma em combinação com um rolo de massagem.

Utilizando estas ferramentas, pode soltar a maioria dos seus músculos. 

É recomendável usar várias durezas quando quiser massajar os seus músculos em profundidade.

Existem muitos exercícios eficazes que pode fazer com estas ferramentas de massagem, concentrando-se em diferentes partes.

Que rolo de espuma devo escolher?

Os rolos de espuma vêm em diferentes durezas e padrões, e é importante que escolha a ferramenta de acordo com o seu nível, quer seja um principiante ou experiente com massagem.

Quanto mais dura for a superfície e mais profundo for o padrão, mais profunda será a ferramenta capaz de funcionar.

Existem 3 designações diferentes de dureza quando se trata de rolos de espuma:

• Blood
• Medium hard
• Muita força

Para o principiante, é recomendado ter versões diferentes para massagens de todo o tipo, uma vez que isto lhe permite criar a sua própria experiência de quão dura é uma massagem desejada.

Primeiro, massaje as suas costas com a versão de meia dureza.

Após ter aquecido com isto, use a versão mais dura para soltar completamente os músculos.

Aqui em Apuls encontrará conjuntos práticos com 3 ferramentas funcionais (2 rolos de espuma em diferentes durezas e com uma superfície lisa bem como um rolo de massagem separado).

Estes são um produto ideal para quem quer começar e obter resultados com massagens em casa ou durante a formação.

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A nossa gama de ferramentas de massagem caracteriza-se pelas seguintes vantagens:

• Novas edições de produtos no mercado
• Selecção geral em diferentes intervalos de preços
• Produtos de qualidade com longa vida útil
• Modelos práticos e funcionais que são fáceis de manter
• Pode ser usado separadamente ou em combinação

Os rolos de massagem são ferramentas populares de exercício em casa porque são baratos de comprar e têm muitos usos e formas.

Se se sentar com uma ferramenta de massagem especial para aliviar a dor nas coxas, pode facilmente usar a ferramenta noutras partes do corpo.

Após ter adquirido o seu produto preferido, pode obter o máximo valor pelo dinheiro devido às suas múltiplas utilizações.

Seja qual for o rolo de massagem que comprar, será uma ferramenta simples para levar consigo em viagem, no trabalho, de férias ou em qualquer outro lugar.

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Se é um principiante que quer começar a fazer massagens em casa, ou se é o desportista experiente que precisa do suplemento de equipamento de massagem, encontrará ofertas relevantes para si.

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