Wall Ball

Como treinar com Wall Ball

Wall Ball é uma poderosa bola de exercício que é adequada para exercícios de crossfit, alongamento ou vários exercícios de peso corporal. São adequados para o treino intensivo e explosivo da força. A bola é pesada e deve ser atirada para cima de uma parede com grande força durante vários exercícios. Isto estimula todos os principais músculos do corpo, especialmente em torno do abdómen, costas e braços, e o seu metabolismo irá disparar. Uma bola de parede é a escolha perfeita se quiser um treino intensivo e completo.

Com uma bola de parede sólida tem a possibilidade de uma forma de treino muito dinâmica e versátil. Com este tipo de bola de exercício pode ter a certeza de exercício e suor eficazes na sua testa. Um exercício clássico é onde se faz agachamentos ou impulsos abdominais enquanto se atira contra uma parede. Este é um treino de corpo inteiro que testa tanto a sua capacidade explosiva como a sua capacidade de coordenação.

A bola é adequada para uma vasta gama de exercícios funcionais e pode ser utilizada, por exemplo, para vários lançamentos. É também muito adequado para exercícios de reabilitação ou alongamento. Há muitas possibilidades com uma boa bola de exercício. Uma das grandes vantagens da bola é que pode usá-la tanto dentro de casa como em casa, mas também é adequada para levar para o exterior onde pode fazer os seus exercícios a céu aberto.

Porquê treinar com Wall Ball

Se pretende um treino de força ideal e ao mesmo tempo uma ferramenta de treino divertida e desafiante, este tipo de bola de treino é um requisito obrigatório. Com uma bola de parede tem a garantia de um treino eficaz e versátil, e rapidamente verá e sentirá resultados perceptíveis no seu corpo. Pode, por exemplo aumentar a sua resistência, força muscular e equilíbrio.

Vantagens do treino com Wall Ball

Há uma série de benefícios significativos na formação com uma bola de parede. Pode, por exemplo experiência:

• Combustão aumentada e melhor condição física
• Equilíbrio e coordenação melhorados
• Força a sua musculatura central e a sua reactividade

Que bola de parede deve escolher?

Quando começa a treinar com Wall Ball, deve primeiro encontrar o peso que se adequa ao seu nível, experiência e objectivo. As bolas mais pequenas, com cerca de 3kg, serão uma escolha óbvia para o principiante que precisa de aprender a técnica e ganhar experiência com a bola. Pode então ajustar gradualmente a carga de peso à medida que aumenta o nível e, portanto, precisa de mais desafio.

Por razões de segurança, não se deve treinar com pesos altos, pois não é divertido ser atingido na cabeça com uma bola de parede. Portanto, nunca aumente o peso até estar pronto para aumentar a dificuldade.

Na outra extremidade da balança encontrará bolas tanto de 12 kg como de 15 kg. Estas são bolas de parede pesadas e destinam-se mais ao praticante experiente que tem uma experiência sólida com elas. O peso da bola também a torna muito durável e portanto capaz de levar uma tareia durante o treino.

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