HYROX Equipamento
O que é o HYROX?
O HYROX é uma disciplina internacional de fitness e uma forma de competição que combina treino funcional de força com corrida numa estrutura fixa. O conceito é simples mas difícil: 8 km de corrida, divididos em intervalos de 1 km, em que cada quilómetro termina com uma estação de treino funcional - um total de 8 treinos diferentes. É uma experiência de treino intensa e variada que desafia todo o corpo e exige força, aptidão física e resistência mental.
O HYROX foi originalmente desenvolvido na Alemanha e desde então espalhou-se por todo o mundo. O que torna o HYROX único é o facto de unir profissionais de fitness de muitas disciplinas - desde o crossfit e o treino funcional a corredores e triatletas - numa competição em que todos competem nas mesmas condições. Tanto os atletas de elite como os recreativos competem no mesmo formato, o que faz do HYROX um desporto inclusivo e motivador.
HYROX - Aptidão funcional e corrida num desafio completo
O HYROX é uma disciplina de fitness global que combina treino de força funcional com corrida num formato consistente e comprovado. Aqui, o corpo inteiro é exercitado de forma intensa, com 8 km de corrida divididos em intervalos de 1 km - e, após cada quilómetro, uma nova estação de treino espera por si. No total, irá completar oito exercícios funcionais que testam a sua força, condição física e resistência.
A disciplina teve origem na Alemanha e rapidamente ganhou popularidade internacional - sobretudo porque reúne atletas de vários estilos de treino, como o crossfit, a corrida e o treino de força clássico. O HYROX dá as boas-vindas a todos, independentemente do seu nível: tanto os atletas de elite como os atletas recreativos competem no mesmo ambiente, tornando o desporto inclusivo e altamente motivador.
O formato HYROX - como funciona
O HYROX é composto pelos 8 exercícios seguintes, realizados sempre na mesma ordem e separados por uma corrida de 1 km:
- 1 km de corrida
- SkiErg - 1.000 metros
- 1 km de corrida
- Empurrão de trenó - 50 metros
- 1 km de corrida
- Puxada de trenó - 50 metros
- 1 km de corrida
- Saltos largos Burpee - 80 metros
- 1 km de corrida
- Remo - 1.000 metros
- 1 km de corrida
- Transporte dos agricultores - 200 metros
- 1 km de corrida
- Lunges com saco de areia - 100 metros
- 1 km de corrida
- Bolas de parede - 75/100 repetições consoante o sexo
Esta combinação de corrida e exercícios funcionais exige muito da resistência muscular, da explosividade e da capacidade aeróbica. Ao mesmo tempo, cria um foco de treino direcionado que atrai muitos entusiastas do fitness que não têm um objetivo concreto e um formato de competição estruturado.
Formação HYROX - como se preparar
Para se preparar para uma competição HYROX, é necessário treinar tanto a corrida como a força funcional. Muitas pessoas optam por dividir o seu treino em dias de condicionamento e dias de força, enquanto outras preferem combinar ambos os elementos numa forma de treino híbrido. Equipamentos como máquinas de remo, SkiErgs, trenós, sacos de areia, kettlebells, placas de peso, medicine balls e core sliders são ferramentas relevantes para o treino HYROX.
Os intervalos, AMRAPs e EMOMs são formas populares de treino, uma vez que imitam a estrutura competitiva e a gestão do tempo do HYROX. Muitos atletas também têm como objetivo a técnica de corrida, a força de preensão, a estabilidade do núcleo e a mobilidade funcional para melhorar o seu desempenho geral e evitar lesões.
Porquê treinar com a HYROX?
O HYROX distingue-se de muitas outras competições por oferecer um formato consistente a nível mundial. Isto significa que pode comparar os seus resultados com os de outros participantes - tanto a nível local como internacional. Além disso, a estrutura fixa facilita o acompanhamento da sua evolução pessoal ao longo do tempo.
A disciplina tornou-se popular na Dinamarca e pode agora ser encontrada em vários centros de fitness e boxes de CrossFit. O HYROX é perfeito para quem gosta de desafios, aprecia progressos mensuráveis e quer treinar para um evento específico com muita energia, ambiente e comunidade.
Equipamento e acessórios HYROX
Na Apuls, encontrará uma vasta gama de equipamentos de treino HYROX - quer treine em casa, no ginásio ou no exterior. Oferecemos produtos de qualidade como tapetes de exercício, cordas de combate, equipamento de treino de força, bandas de exercício, sacos de força, bancos de step e muito mais que pode utilizar para simular os exercícios da HYROX.
O nosso equipamento é selecionado com foco na funcionalidade, durabilidade e facilidade de utilização - perfeito tanto para principiantes como para atletas HYROX experientes. Quer esteja a treinar para a sua primeira competição ou queira melhorar os seus tempos, temos o equipamento certo para si.
