Relógio monitor de pulso

Relógio de pulso - mais inteligente que um smartphone

Você conhece alguém ou usa o seu smartphone para acompanhar os seus treinos e a sua saúde. Com pedómetros, localizadores GPS e várias aplicações de treino, é possível gravar muitos dados com apenas alguns toques. Contudo, nem sempre é prático levar o telefone consigo para onde quer que vá, e é aí que um monitor do ritmo cardíaco vem a calhar. Um relógio de pulso acrescenta a liberdade de os usar 24 horas por dia, e dependendo da variante, pode tirar partido de uma série de diferentes características avançadas. Estes relógios funcionam como localizadores, fornecendo uma descrição precisa do estado de saúde física, quer se esteja deitado no sofá ou a correr uma maratona.

Medição de impulsos fornece dados precisos

Um monitor do ritmo cardíaco pode ser usado em muitos contextos, mas é especialmente popular na corrida e no ciclismo. Aqui, a medição óptica do ritmo cardíaco no pulso desempenha um papel importante nas medições. Os LEDs reflectem a luz nos vasos sanguíneos do pulso, que podem depois ser analisados para descobrir qual é o seu ritmo cardíaco. O pulso é um indicador importante de como o corpo está a sentir-se e se o coração está a bombear sangue oxigenado suficiente à volta do corpo. No entanto, um monitor do ritmo cardíaco pode fazer muito mais do que apenas medir o seu ritmo cardíaco.

Muitos corredores e ciclistas dependem da geração de dados do ritmo cardíaco, tais como velocidade, distância e queima de calorias. Os monitores de ritmo cardíaco mais avançados a serem libertados hoje em dia também têm características como tempos de recuperação sugeridos, limiar de ácido láctico, wifi para partilha de resultados nas redes sociais e tempos e percursos de treino sugeridos.

Relógios de pulso tanto para o atleta de elite como para o principiante

Como existem muitos tipos diferentes de relógios de ritmo cardíaco, é uma boa identificação

Um relógio de pulso sem GPS pode ser escolhido, por exemplo, se der prioridade ao prolongamento da duração da bateria em detrimento do rastreio por GPS. Se estiver mais concentrado na sua saúde geral do que em aparelhos de fitness, um monitor do ritmo cardíaco com análise do sono, calculadora de calorias e rastreio da percentagem de gordura pode ser mais apelativo do que um com leitura máxima de VO2, sugestões de treino intervalado e leitor de música. Seja qual for o objectivo, um monitor do ritmo cardíaco pode ser uma ferramenta altamente motivadora para um melhor desempenho.

Relógio de pulso é a ferramenta para um relógio mais saudável

Com um monitor do ritmo cardíaco, pode ser um desporto para ter sempre um desempenho melhor do que antes. Como proprietário de um monitor do ritmo cardíaco, toma consciência da intensidade exacta durante o seu treino, e não apenas da suposição que tem depois. Um monitor do ritmo cardíaco é uma ferramenta poderosa para reduzir a sua percentagem de gordura, evitar sobretreinamento e comparar resultados anteriores com novos resultados. Também é fácil levar consigo de férias ou para o trabalho, para que possa sempre ver fácil e convenientemente o que precisa de melhorar ou prestar atenção. Embora os monitores do ritmo cardíaco se concentrem muito no exercício mais frequente e mais difícil, são também bons lembretes para lembrar de relaxar, recuperar e acalmar, já que isto é uma parte tão importante da saúde como a dieta e o exercício.

Que relógio do ritmo cardíaco devo escolher?

Antes de comprar um relógio do ritmo cardíaco, deve perguntar-se qual é o seu objectivo. Se gosta de treino de fitness e força, o rastreio por GPS pode não ser a sua principal prioridade. Em fitness, as pulseiras estão a tornar-se mais populares do que os monitores do ritmo cardíaco. Uma pulseira não é tipicamente tão avançada como um monitor do ritmo cardíaco, mas as versões mais recentes ainda têm muitas características como notificações telefónicas e medição da percentagem de gordura.

Mas se gostar de correr e andar de bicicleta, beneficiaria sem dúvida de um monitor do ritmo cardíaco com GPS. Se estiver muito entusiasmado, alguns relógios de ritmo cardíaco podem ser ligados a um sensor de sapatos que pode medir o comprimento dos passos e a eficiência de funcionamento, entre outras coisas. Os triatletas utilizam frequentemente relógios desportivos mais avançados que podem ser ligados a um sensor de cadência que mede as rotações da bicicleta, um monitor de curso para analisar os traços de natação, monitorização do ritmo cardíaco subaquático e vários censores para os diferentes desportos.

Como utilizo correctamente o meu monitor do ritmo cardíaco?

Um relógio do ritmo cardíaco deve ser sempre apertado na correia de modo a não escorregar do pulso ou encaixar demasiado frouxamente para medir o seu ritmo cardíaco. Como regra, um relógio do ritmo cardíaco deve caber

É uma boa identificação

Devo escolher um monitor do ritmo cardíaco baseado no peito ou no pulso?

Para muitos praticantes, um monitor do ritmo cardíaco baseado no pulso será uma solução suficiente e prática. Pode verificar rápida e facilmente o seu ritmo cardíaco durante o exercício, e pode ser usado 24 horas por dia, 7 dias por semana, sem pensar duas vezes. Contudo, a monitorização do ritmo cardíaco com base no pulso não é tão precisa como a monitorização do ritmo cardíaco com base no peito, pois pode ser afectada pela tensão e movimento na mão, o que pode ser uma desvantagem quando se anda de bicicleta de montanha, por exemplo.

Por isso, a monitorização do ritmo cardíaco com base no peito é melhor e mais precisa numa maior variedade de desportos, mas raramente necessária para a maioria dos atletas. Um monitor do ritmo cardíaco mede o ritmo cardíaco analisando os sinais eléctricos do coração, ao contrário da medição óptica no pulso. No entanto, muitos acham o monitor de tórax desconfortável de usar e impraticável de usar, pois precisa de ser lavado frequentemente.

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