Halteres ajustáveis
Bombas ajustáveis são um grande investimento para aqueles que querem uma ferramenta de treino fácil e multifuncional para uma grande variedade de exercícios em casa. Este instrumento de treino engenhoso e multifuncional vem em muitos tipos e pesos diferentes para se adaptar a diferentes tipos de corpo e de exercício.
Treino em casa completo com halteres ajustáveis
Uma característica comum dos halteres ajustáveis em geral é que se obtém uma ferramenta com várias placas de peso, o que significa que se obtém mais halteres em
Se procura uma boa e versátil ferramenta de exercício para uso doméstico, os halteres ajustáveis são uma óptima solução precisamente porque se obtém uma ferramenta com tantas funções. Com halteres ajustáveis, obtém-se uma ferramenta com muitas vantagens. Abaixo estão listadas algumas das principais vantagens desta ferramenta de formação para lhe dar uma boa visão geral:
Ler e ser guiado através desta ferramenta de formação. Descobrirá quais os exercícios que são melhores para fazer com halteres ajustáveis, os diferentes tipos disponíveis, que tipo é adequado para o seu tamanho e classe de peso - e muito mais.
Treinar todo o corpo com halteres
>Peso das mãos pode ser realmente utilizado para treinar todo o corpo. Assim, dependendo dos grupos musculares que deseja treinar, pode utilizar halteres ajustáveis. Continue a ler para um guia de alguns dos diferentes exercícios de haltere que pode utilizar para treinar os seus bíceps, peito, ombros e tríceps, costas e nádegas, coxas e pernas.
Grave os seus halteres e segure-os para o lado com os braços esticados.
Grab um haltere com cada mão. Sente-se de costas direitas e coloque os halteres nos joelhos em posição vertical.
Utilizar os joelhos para levantar os halteres até à altura dos ombros. À altura dos ombros, os halteres devem virar-se para uma posição horizontal. A partir desta posição inicial, levante os halteres por cima da cabeça e ligeiramente para trás para que os seus braços fiquem direitos.
Depois, volte a puxar os braços para a posição inicial à altura dos ombros, de forma calma e controlada. Assegure-se de que os cotovelos não são empurrados demasiado para a frente ou para trás quando fizer o exercício.
Grab um haltere em cada mão e ficar em pé.
Puxe os halteres até ao seu umbigo. Depois baixe-os lentamente e de uma forma controlada e repita.
Grave os seus halteres e levante-se na vertical
Com os halteres para o lado, dê um passo em frente para que o joelho do seu pé de trás quase toque no chão. Certifique-se de manter o peso no calcanhar da sua perna dianteira. Lembre-se de manter as suas costas direitas também.
Passo atrás com a perna da frente para que fique novamente de pé com as pernas juntas. Trocar as pernas durante o exercício para trabalhar ambas as pernas.
Uma ferramenta de treino compacta para todos os níveis de força>/p>
Esta é uma ferramenta de treino incrivelmente versátil. É tão popular porque pode ser utilizado em casa e porque pode ser utilizado a diferentes níveis de força para um treino eficaz e completo. A grande vantagem dos halteres ajustáveis é que são uma ferramenta de treino muito compacta e, portanto, que poupa espaço, com muitas funções. Isto significa que não precisa de ter muitas ferramentas de treino em casa para passar por um treino completo de diferentes níveis de força e grupos musculares.
Bombas ajustáveis de 40 kg - benefícios de grandes gamas de peso
Este tipo de equipamento de treino está normalmente disponível em grandes gamas de peso. Por exemplo, estão disponíveis halteres ajustáveis com uma gama de peso entre 5 kg e 40 kg. As grandes gamas de peso têm muitas vantagens. Algumas das principais vantagens são listadas abaixo:
Por outras palavras, halteres ajustáveis com uma vasta gama de peso permitem alternar o peso entre os diferentes grupos musculares de treino. Isto poderia ser se, por exemplo, pudesse colocar mais peso nas suas costas do que nas suas pernas ou quisesse
Outra grande vantagem é que todos, independentemente do tamanho e nível de força, podem utilizar halteres ajustáveis. O sistema pode parecer um pouco por ser tão compacto e por isso ocupar pouco espaço. Mas com um sistema tão grande como 40kg, mesmo aqueles que são muito experientes em halterofilismo podem juntar-se a nós. Isto significa que mesmo que normalmente levante muito peso no ginásio, pode obter uma ferramenta de treino que permite um treino bom e eficaz para o seu nível em casa.
Chupetas ajustáveis 20 kg
Embora não esteja bastante avançado, não precisa de halteres de 40kg. Os halteres ajustáveis de 20 kg são normalmente suficientes para um treino bom e eficaz
Se quiser uma ferramenta de treino sólida e multifuncional que possa utilizar em casa, os halteres em que pode ajustar o peso são uma grande solução. É um instrumento de treino que oferece muitas possibilidades em termos de tipo de treino e classe de peso. Os halteres ajustáveis podem ser adaptados e utilizados especificamente para o seu nível de formação individual e necessidades em relação, entre outras coisas, aos seus objectivos de formação.
Os halteres podem ser utilizados para uma multiplicidade de fins. Podem ser utilizados se quiser treinar a sua resistência e força. É também uma ferramenta de treino óbvia a utilizar se quiser complementar o seu treino cardiovascular com treino de força que pode tonificar os seus músculos. Com esta ferramenta de treino pode treinar todos os seus grupos musculares de forma fácil e eficaz.
Utiliza-os para fazer exercícios como o treino intervalado em casa
Escolha um conjunto de exercícios que deseja fazer. Pode começar com os exercícios listados acima, e escolher ou adicionar outros exercícios de acordo com as suas necessidades
Seleccionar um tempo total de treino eficaz de, por exemplo, 10 minutos
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Grandes dicas para tirar ainda mais dos seus halteres ajustáveis
Uma boa dica é também utilizar os discos de peso do seu haltere ajustável separadamente para treinar os seus músculos abdominais, por exemplo. Um exercício fácil e eficaz com barbelas que dá abdominais bem tonificados e pode ser incorporado no treino intervalado é o twister:
Sente-se numa esteira de exercício com a placa de peso colocada no seu peito
Tire a parte superior do corpo e as pernas do tapete e encontre um bom equilíbrio.
Agora mova a placa de peso de um lado para o outro enquanto muda as pernas para o lado oposto da placa de peso para que faça uma torção.
Ao fazer exercícios com halteres, é importante que utilize pesos adequados ao seu tamanho e classe de peso. Desse modo, evita-se o exagero e os ferimentos. É especialmente importante ter cuidado com as suas costas e joelhos.
Comprar halteres ajustáveis baratos para se adequarem ao seu nível pessoal
Na Apuls.dk encontrará sempre grandes promoções em produtos de qualidade para a sua formação. Isto também significa que encontrará uma vasta gama de halteres ajustáveis baratos em diferentes classes de peso e sistemas. Com a nossa gama de halteres ajustáveis, atendemos a diferentes necessidades em termos de nível de treino, tipo de corpo e preço.
Que tipo de halteres ajustáveis deve comprar?
Esta é uma ideia muito boa
No modelo clássico, as placas de peso são fixadas ao barbelo com um fecho de parafuso. O sistema é inteligente porque é flexível. Isto significa que pode adicionar mais placas de peso aos seus halteres, se for necessário. O modelo clássico está tipicamente disponível entre 10 kg e 20 kg.
Para os halterofilistas mais avançados que precisam do material realmente pesado, no entanto, foi desenvolvido um sistema com mais peso. Aqui as placas de peso são incorporadas e escolhe-se o peso que se necessita, bastando girar a pega. Estes sistemas smartlock estão normalmente numa gama de peso bastante ampla, o que significa que tem muita liberdade em termos de selecção de peso.
Se for um principiante, pode não fazer muito sentido atirar dinheiro a um peso que chegue aos 40 kg. Começar a jogar com mais peso do que o seu nível de força permite pode levar a lesões e contratempos que podem afectar o seu treino futuro. Aqui está uma ideia melhor
Se tiver experiência em musculação, não faz muito sentido gastar dinheiro em pesos entre 10-15 kg, uma vez que não será capaz de se desafiar a si próprio e ao seu nível de força suficiente. Em vez disso, faz sentido investir em alguns halteres ajustáveis que o podem desafiar em casa.
Estes modelos ajustáveis são ideais para treino em casa, uma vez que se podem realizar muitos exercícios diferentes com os halteres juntos.
Documelos ajustáveis estão disponíveis num peso até 20kg no modelo fixo Finnlo ou até 15kg nos modelos mais pequenos e mais baratos. Se escolher um dos modelos mais baratos mais pequenos, recomendamos o Titan dumbbell ajustável até 15kg.
Estes modelos ajustáveis são frequentemente com fechadura de parafuso, por isso é rápido mudar os discos de peso. Estas fechaduras de parafuso, que obviamente vêm com os halteres ajustáveis, têm frequentemente uma pequena junta de borracha para garantir que estão firmemente presas aos discos. Se quiser mais discos para um haltere, pode procurar debaixo dos nossos discos de peso ou contactar-nos.
Finnlo, contudo, leva os halteres ajustáveis a um nível totalmente novo com o seu sistema Maxiumum Smartlock. Estes halteres ajustáveis têm placas de peso incorporadas que se seleccionam simplesmente rodando a pega. Isto dá-lhe 10 pares em apenas um conjunto.
Pode encontrar a gama completa de halteres aqui.
