Halteres redondos de borracha
Tanto para ginásios domésticos como para ginásios profissionais, é ideal treinar com pesos com um revestimento de borracha suave. Ao escolher halteres revestidos a borracha, pode proteger o seu chão e, ao mesmo tempo, conseguir um treino mais flexível e eficaz.
Halteres de borracha para um treino de corpo inteiro suave e eficaz
Os halteres com borracha estão disponíveis em vários tamanhos.
Ao treinar com estes pesos fixos, não perderá tempo desnecessário no seu programa de treino a ajustar cada peso para os seus diferentes exercícios.
Há muitos exercícios eficazes que pode fazer com os seus halteres de borracha. Pode optar por utilizar um ou ambos, e pode criar um treino funcional de corpo inteiro com estas ferramentas básicas de treino de força.
Os halteres de borracha têm muitas vantagens:
Na apuls, vendemos equipamento de qualidade para clientes particulares e profissionais. Estamos empenhados em oferecer uma vasta gama de equipamentos que permite a cada cliente encontrar o melhor equipamento para diferentes necessidades e objectivos de formação.
Halteres de borracha em vários tamanhos
É possível encontrar a versão de peso que se adapta ao seu nível de força. Encontrará as seguintes gamas de tamanhos e níveis de dificuldade:
Seja qual for o haltere de borracha que escolher, obterá uma ferramenta de treino de força com um design elegante e de alta qualidade, capaz de resistir a um treino intensivo. Com um material de base e moldagem em ferro ou metal, obtém uma peça de equipamento duradoura. A superfície de borracha suave permite treinar com os pesos tanto em casa como no ginásio. É uma borracha sólida que pode suportar os choques e as pancadas que podem ocorrer durante o treino.
Deve ter em conta que quanto mais pesado for o haltere que escolher, maiores e mais grossos serão os pesos.
A maioria dos adeptos do fitness prefere treinar com pesos diferentes. Consoante o exercício que está a fazer, é frequente ter de utilizar diferentes halteres de borracha. Todos os pesos estão marcados com letras brancas em cada extremidade para que possa reconhecer facilmente os diferentes tamanhos.
Para quem pretende obter o máximo conforto de aderência durante o treino, é aconselhável optar por halteres de borracha com uma superfície com saliências na própria pega. Isto ajuda-o a agarrar com segurança.
Que tamanho e versão de halteres de borracha devo utilizar?
Ao comprar pesos para o treino de força, compre sempre produtos que correspondam ao seu nível de força atual. Isto significa que, se for um principiante neste tipo de treino, deve escolher halteres mais leves do que se tiver prática e experiência no levantamento de pesos.
Existem diretrizes que pode utilizar para o ajudar a encontrar os halteres de borracha adequados:
É importante prestar atenção à escolha do peso de tamanho correto para minimizar o risco de lesões durante o treino de força.
Para principiantes e mulheres, recomenda-se começar com as versões mais baixas dos pesos da classe mais leve (2-16 kg). Para os principiantes e os homens, pode optar por começar com as versões mais pesadas dos pesos da classe ligeira ou com os pesos mais baixos da classe média.
Porque é que os halteres de borracha são populares
Qualquer pessoa pode obter resultados positivos ao treinar com halteres de borracha. Trata-se de um equipamento de treino de força essencial que pode ser utilizado para diversos fins, tanto em casa como a nível profissional.
Quer pretenda aumentar a sua massa muscular ou fortalecer o seu corpo, os pesos podem ser a forma correta de exercício.
Existe uma vasta gama de exercícios que podem trabalhar grupos musculares selecionados do corpo ou ser combinados num treino de corpo inteiro.
A grande vantagem técnica dos halteres de borracha é o facto de serem utilizados para exercícios em posição livre. Isto significa que o seu corpo não está limitado na sua liberdade de movimentos. Apesar de os halteres treinarem principalmente os braços, o peito e os ombros, as pernas e o equilíbrio são treinados durante os diferentes exercícios. Quanto mais exigente for um exercício do ponto de vista técnico, maiores serão as exigências em termos de estabilidade.
Pode obter uma elevada amplitude de movimento (ADM), que é um elemento de particular importância quando se trata de aumentar a massa muscular.
Tanto homens como mulheres de todas as idades podem criar programas de treino eficazes e individuais com halteres.
O que posso treinar com halteres de borracha?
Se já tiver um programa de treino que funcione bem, pode optar por fazer o aquecimento com halteres. Por outro lado, se não estiver treinado, pode optar por fortalecer o seu corpo com o equipamento. Pode escolher os grupos musculares a que quer dar ênfase.
Existem muitos exercícios eficazes que podem treinar e fortalecer as seguintes áreas do corpo, entre outras:
Pode efetuar uma série de exercícios sem necessitar de equipamentos e acessórios de treino adicionais. No entanto, a grande vantagem dos halteres de borracha é a sua flexibilidade, sendo adequados para serem utilizados em combinação com um banco de pesos (por exemplo, para treinar a parte superior das costas ao fazer estes exercícios). Para além disso, poderá obter muitas variações de exercício se utilizar um tapete de ioga ou outra superfície medianamente macia para treinar com os halteres.
Muitos atletas de fitness tiram partido das vantagens de treinar com pesos livres. Não só os pesos livres (em oposição às máquinas) permitem uma maior liberdade de movimentos, como os halteres podem ser fundamentais para melhorar o seu desempenho noutros desportos.
Activará muitos dos músculos mais pequenos do corpo, assegurando a estabilidade em torno dos grandes grupos musculares. Assim, os exercícios com halteres emborrachados são muito benéficos para o corpo e permitem-lhe obter uma melhor força geral.
Comprar halteres de borracha para o seu treino
Na apuls encontrará halteres de borracha em vários tamanhos, para que todos possam obter o máximo e as melhores oportunidades de treino de força.
Para uma utilização profissional, em que os halteres são utilizados num centro de fitness, pode escolher as versões exclusivas com o revestimento especial de borracha de uretano. Esta versão de borracha é a mais resistente e durável do mercado e pode suportar muitos choques e pancadas sem se danificar. É importante que os seus halteres resistam a sessões de treino frequentes e intensivas, uma vez que serão utilizados extensivamente por muitos membros do ginásio.
Encontrará produtos EUROSPORT com este revestimento de borracha de qualidade disponíveis numa vasta gama de tamanhos.
São os objectivos individuais que determinam qual será o melhor produto para si.
Algumas pessoas preferem treinar com um único haltere, enquanto outras precisam de dois. Se precisar de 1 peso, os produtos ODIN podem ser a escolha certa. Aqui obtém um haltere de borracha de alta qualidade, capaz de suportar cargas pesadas. As pegas são concebidas com uma superfície prática e com saliências que garantem uma aderência firme e segura.
A Reebok é uma das marcas líderes no mercado dos equipamentos de qualidade para o treino profissional e privado. Concebeu halteres de borracha nas versões de 1 e 2 peças, em que todo o peso é revestido de borracha resistente.
Na Abilica, encontrará produtos ideais para diferentes objectivos. Existem em versões de 2 peças e são concebidos com um aspeto elegante que permite manter os pesos visíveis em casa.
Como treinar da melhor forma com halteres de borracha
Nunca é tarde para começar a fortalecer o seu corpo, e os halteres de borracha estão longe de ser reservados aos entusiastas do fitness nos ginásios. Com a sua elevada qualidade, versatilidade e durabilidade, os halteres de borracha são produtos ideais para treinar em casa.
Para tirar o máximo partido do seu treino, é necessário organizar a quantidade e a frequência do treino de acordo com o seu corpo.
O treino de força vai sobrecarregar as suas fibras musculares e é crucial que elas tenham tempo para se adaptarem a esta carga de peso. Idealmente, deve treinar 3-4 vezes por semana, fazendo entre 12-15 repetições de cada exercício selecionado. Faça uma pausa de 1 minuto entre cada exercício.
O treino de força com halteres de borracha é uma forma de exercício gratificante que pode beneficiá-lo no levantamento diário de pesos e noutros movimentos.
