Máquina Smith

O suporte foi concebido para o treino de barbela e quando treina em casa ou sozinho, pode prender rapidamente a barbela com segurança ao suporte. Isto evita situações de risco no caso de perder o equilíbrio ou de alguma outra coisa correr mal.

Uma cremalheira Smith é uma ferramenta popular para trabalhar em ginásios, pois permite a qualquer pessoa trabalhar por conta própria sem depender de um companheiro de treino para levantar a barra.

Aqui estão os benefícios da formação com um stand Smith:

• Pode realizar todos os seus importantes exercícios de treino de força com o barbelo
• Terá mais confiança na sua formação
• O suporte permite-lhe aumentar a carga de peso

O treino com a cremalheira funciona com o seu barbeiro a correr numa calha deslizante. Isto significa que tem de se concentrar menos na estabilidade e equilíbrio em comparação com o treino de barbela sem cremalheira. É fácil colocar a barra numa posição segura, uma vez que a barra deslizante é concebida com vários entalhes.

Na Apuls não estamos apenas empenhados em oferecer aos nossos clientes o melhor equipamento para a sua formação. Queremos que todos, tanto particulares como profissionais, beneficiem ao máximo do seu equipamento de formação. É por isso que encontrará inspiração para treinar com a sua máquina Smith, bem como orientação para encontrar a versão certa para as suas necessidades de treino.

Compre um suporte Smith que se adapte ao seu treino

Existem vários elementos práticos e funcionais a considerar ao encontrar o suporte certo para si e para as suas necessidades de formação.

Como treina com barbela e várias placas de peso, pode ser uma vantagem ter a sua prateleira colocada num chão de treino quer de ladrilhos de borracha quer de protecções de chão. Isto protege o seu chão do desgaste e dos arranhões.

Estes são os elementos a que deve prestar atenção ao comprar um stand Smith:

• Construção comparada com a sua intensidade de treino esperada
• Que tipos de discos de peso o suporte trabalha em relação ao diâmetro do buraco
• Requisitos de carga mínima máxima

O stand está geralmente no extremo caro da escala para equipamento de treino multifuncional. Isto porque o stand é um investimento único e é uma ferramenta com a qual se pode treinar durante muitos anos.

Ao escolher uma versão, deve ser claro quanto às suas necessidades de formação esperadas em termos de frequência e intensidade. Se tem grandes ambições ou já é um treinador de força experiente, não vale a pena desperdiçar dinheiro num modelo instável que não consegue lidar com a carga.

Neste caso, faz sentido comprar um modelo de qualidade que possa suportar sessões de treino intensivo e frequente com peso pesado.

Outra coisa importante que deve comprar o suporte é em relação a que tipos de placas de peso a edição funciona. Se já tem muitas placas de peso com, digamos, 50mm de diâmetro de furo, precisa de combinar o suporte de acordo com este tamanho.

Os tamanhos mais comuns dos discos de peso são 50mm e 30mm respectivamente.

Você obtém o máximo do seu treino quando pode criar variedade usando diferentes placas de peso.

Primeiro, é necessário comprar stands Smith adequados à carga máxima a que será sujeito.

Se possuir um ginásio, a sua máquina Smith precisa de ser capaz de aguentar várias horas de exercício por dia. Precisa de ser capaz de lidar com a quantidade máxima de carga para que cada membro possa tirar o máximo partido do seu treino de força.

Neste contexto, tanto os utilizadores particulares como profissionais são aconselhados a comprar máquinas robustas que possam suportar cargas pesadas tanto a curto como a longo prazo.

Não há necessidade de desperdiçar dinheiro ao comprar uma máquina com a qual não se pode crescer. Existem modelos de qualidade que podem suportar uma carga total de mais de 400kg.

Exercícios em stand Smith com elevado grau de segurança

Muitas pessoas usam a popular prateleira Smith como um suplemento importante para o seu treino de força de peso livre. Numa estante, pode começar a aumentar o seu peso em condições controladas e seguras, uma vez que a segurança e construção da estante lhe permite levantar mais peso.

#1 Agachamento frontal (coxas e treino do núcleo)

Esta versão do agachamento caracteriza-se por se sentar com as ancas abertas, levando os joelhos para fora para cada lado. Embora o exercício seja técnico, qualquer praticante de fitness pode praticá-lo.

A sua posição inicial é vertical, com uma distância de largura de quadril entre os pés. Utilizando uma pega cruzada, deverá ter o seu barbelo posicionado logo abaixo do queixo.

Você deve ter o chamado

A partir do momento em que se tem um aperto firme na barra, inicie o movimento sentando-se de cócoras. Os seus pés devem seguir a direcção dos seus joelhos e podem apontar para fora. Volte à sua posição inicial em posição vertical, pressionando os calcanhares contra o chão.

Cerveja as suas costas direitas durante todo o movimento e mantenha os cotovelos o mais alto possível.

Muitos principiantes experimentarão que os cotovelos tendem a cair. Isto pode ser um sinal de falta de mobilidade.

#2 Drogas (pescoço e treino da parte superior das costas)

Este exercício é particularmente útil numa bancada Smith, onde existe uma grande certeza sobre a execução do exercício do pescoço. Este exercício pode ser um bom complemento a outros exercícios de treino de força que se concentram nos grandes grupos musculares da parte superior do corpo.

Este exercício é relativamente simples na técnica, e pode ser realizado por qualquer pessoa independentemente da experiência prévia de treino de força.

O exercício envolve puxar os ombros para cima enquanto se agarra à barra com uma pega excessiva (ou seja, as palmas das mãos apontam para a frente e onde você

A sua posição inicial é com uma distância de largura da anca entre os pés. Os seus braços devem ser esticados para baixo enquanto se agarra à barra.

O movimento é realizado puxando os ombros para cima em direcção aos ouvidos e baixando novamente a barra e os ombros de forma controlada.

Custo-eficaz do suporte Smith com construção forte

Uma máquina Smith está disponível em muitas gamas de preços. Mesmo que precise de uma versão barata, certifique-se de que não compromete a qualidade e durabilidade.

No Apuls encontrará racks baratos, que são criados a partir de construções fortes, que vêm com diferentes possibilidades de soluções de design. Os nossos produtos são produzidos por marcas líderes no mercado de equipamento de qualidade, tanto para uso privado como profissional. A estrutura do stand é feita de aço.

Leis ofertas sobre vários dos nossos produtos populares. Isto significa que pode comprar um stand a um preço ainda mais barato sem se preocupar com a qualidade.

Os nossos racks Smith estão em diferentes gamas de preços, pois deve ser possível a todos os amadores e profissionais treinar em condições de segurança.

Vendemos stands de qualidade de:

• Gymleco série 200
• Impulse IT7001
• Master
• Titan Fitness

Para o ginásio, pode ser prático e funcional escolher uma estante Smith que tenha soluções de armazenamento incorporadas para placas de peso soltas. Isto torna o bastidor funcional e eficiente para treinar, uma vez que é fácil mudar as placas de peso durante um programa de treino.

Isso também ajuda a manter as suas placas de peso quando elas podem ser penduradas no suporte sólido e forte.

Para formação em casa, os modelos mais simples podem ser preferidos devido aos seus desenhos que poupam espaço. Aqui encontrará desenhos com estilo que podem ser facilmente instalados em casa.

Para aqueles que querem treinar em casa com uma máquina Smith, é necessário prestar atenção às dimensões e dimensões do stand. Isto irá ajudá-lo a determinar a melhor localização para o stand na sua casa.

Um stand Smith proporciona formação funcional para os próximos anos>/p>

Não parecido com outro equipamento de exercício que eventualmente se desgastará e precisará de ser substituído, uma máquina Smith dar-lhe-á inúmeras horas de exercício efectivo.

A compra deste tipo de equipamento de treino difere de muito outro equipamento funcional no mercado para treino de força, pois pode encontrar modelos com uma garantia.

Isso pode ser utilizado tanto por particulares como por profissionais. Ao escolher estas versões, pode não só obter uma grande segurança para a sua formação. Também pode obter segurança financeira sobre o seu stand de formação. Isto dá-lhe a paz de espírito para treinar de forma eficiente e funcional com o seu stand no futuro, pois não tem de se preocupar com a durabilidade de soldaduras e perfis de aço.