Pedómetro

Aumentar a motivação na vida quotidiana com um pedómetro

Ajustar não tem de ser caro ou difícil. Um dispositivo pequeno, económico e simples mantém um registo do seu movimento para si, sem que tenha de pensar nisso. Com um pedómetro, pode sempre acompanhar o seu nível de actividade - mesmo quando está em movimento.

Contador de crianças - na moda como nunca antes

Self-tracking é uma das tendências mais quentes nos cuidados de saúde. Com diários de calorias, análises do sono e aplicações de fitness, estamos bem equipados na viagem para um estilo de vida mais saudável. Uma das formas mais populares de se localizar é com um pedómetro. Um pedómetro é um dispositivo simples e pequeno que regista quantos passos se dão num determinado período de tempo, como por exemplo um dia. Com a nossa necessidade de medir e pesar tudo o que fazemos, um pedómetro é uma óptima forma de ajudar a motivar e manter o controlo.

Equipar com um pedómetro

Pesquisa mostrou que um pedómetro pode fazer o utilizador mover-se mais do que sem ele. Estudos demonstraram que sujeitos com pedómetros experimentaram um aumento da actividade física e uma diminuição do IMC e da pressão sanguínea. Pode ser difícil avaliar por si próprio quantos passos deu num dia, e muitas pessoas tendem a sobrestimar os seus esforços. Com um pedómetro, tem sempre a certeza de uma imagem mais precisa da sua actividade durante o dia. Muitas pessoas descobrem que um pedómetro pode motivá-las a fazer mais exercício na sua vida quotidiana, mas também durante as suas férias. Quando tem um número concreto na mão, pode sentir-se tentado a competir contra si próprio e contra o pedómetro para obter melhores resultados.

Wearable, pedómetro app ou relógio?

Existem muitas opções quando se trata de escolher um pedómetro. Pode comprar um pedómetro de betão que só funciona como um pedómetro se for exactamente essa a função que pretende. Muitos passos de contagem através de uma aplicação iPhone ou Android, embora isto exija que tenha o seu telefone ligado todo o dia. Os últimos iPhones têm pedómetros incorporados numa aplicação de saúde, contudo aplicações como Runtastic, Moves e Map My Walk ainda são muito populares. No entanto, as vendas de artigos de desgaste, relógios e pulseiras de actividade com pedómetros, também estão em ascensão. Estas vão desde as pulseiras mais simples até às mais avançadas, com características como um pedómetro, claro, mas também análise do sono, calculadora de calorias, GPS e monitorização do ritmo cardíaco. As pulseiras de actividade variam muito na quantidade de características, enquanto os relógios de ritmo cardíaco são para as pessoas desportivas mais sérias, com a necessidade de muitos dados e programas.

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Como posso tirar o máximo partido do meu pedómetro?

Para tirar o máximo proveito de um pedómetro, é antes de mais importante usá-lo correctamente. Se o seu pedómetro não é uma pulseira, é uma boa identificação

É por isso que caminhar é saudável

Os passos são uma forma simples de optimizar a sua saúde física e é uma disciplina onde todos podem participar. Entre outras coisas, os passos ajudam a fortalecer a sua saúde óssea, optimizar a flexibilidade muscular, aumentar o seu ritmo cardíaco e libertar endorfinas. As endorfinas previnem o stress e fazem-no sentir-se mais feliz e relaxado. Portanto, os passos são saudáveis para o seu corpo e para o seu cérebro. Claro, caminhar também queima calorias, o que ajuda a perder mais peso.

10.000 passos tornam-se um jogo

A adultos são recomendados a dar pelo menos 10.000 passos por dia, enquanto que às crianças são recomendados 12.000. Este é o mínimo absoluto, mas muitos estão longe destes números. Com um pedómetro, tem a certeza de estar sempre ciente se atingiu este objectivo até ao fim do dia ou não. Também pode ser gratificante estabelecer uma meta, por exemplo, quantos por cento mais caminhará na próxima semana em comparação com a anterior. Os objectivos podem ser facilmente partilhados com amigos e conhecidos, e possivelmente desafiarem-se mutuamente para darem mais passos.

Não tem de ser um passeio

Desde que hoje em dia a maioria dos pedómetros pode facilmente contar passos em outras direcções que não para a frente, os passos não têm de ser em forma de passeio. Entre as formas divertidas e diferentes de colocar os seus passos incluem-se a dança, o exercício de step board ou a corrida. As formas mais fáceis de conseguir mais degraus podem ser subir as escadas em vez do elevador, ir a pé até ao recado mais próximo em vez de levar o carro, dar uma volta quando se fala ao telefone, ir às compras ou talvez jogar Pok

Que tipo de pedómetro devo comprar?

Existe um pedómetro para cada necessidade, mas muitas pessoas apreciam uma versão simples e fácil de usar. As pessoas tendem a usar mais um pedómetro se for rápido e simples de pegar e usar. Para as pessoas que só querem sair do sofá mais vezes, uma aplicação de pedómetro pode ser muito boa. Obtém-se uma imagem geral de quanto andou e de quanto está a faltar, mas isso requer que tenha sempre o seu telefone consigo. A precisão da maioria das versões de um pedómetro também não é motivo para se gabar, em comparação com se comprasse um dispositivo que só funciona como um pedómetro. As pulseiras de actividade com pedómetros são uma óptima forma de se certificar de que está a contar todos os seus passos, pois não se arrisca a esquecer o dispositivo na sua bolsa como se estivesse com uma aplicação no seu telefone. Os monitores do ritmo cardíaco do pedómetro são frequentemente para o atleta mais sério, fornecendo pedómetros, GPS, monitorização do ritmo cardíaco, lembretes, programas de treino, tempos de recuperação e mais.