Bebida energética

Na Apuls vendemos o Bodylab Protein Ice Coffee, que é um café gelado desenvolvido em colaboração com baristas profissionais. Uma lata contém 250 ml de café gelado com 25 gramas de proteína por bebida. Além disso, não há açúcar adicionado na deliciosa bebida de café, que fornece tanto uma dose de energia como uma quantidade de proteína à sua vida quotidiana.

O que é que a bebida energética faz ao corpo - é perigosa?

Na Dinamarca, existem regras estritas sobre a quantidade de cafeína que pode estar nas bebidas energéticas, para que possa desfrutar das bebidas energéticas do mercado dinamarquês sem se preocupar. No entanto, é importante lembrar que a ingestão excessiva de bebidas energéticas não é saudável, tal como a ingestão excessiva de todos os outros alimentos e bebidas não é saudável. Portanto, basicamente é importante lembrar de comer saudavelmente e de forma variada e não deixar que as bebidas energéticas substituam a água mineral comum.

Existe uma consequência de misturar bebidas energéticas com álcool, uma vez que a bebida energética pode mascarar o efeito do álcool, para que não se perceba a quantidade de álcool que se consumiu de facto. Além disso, misturar álcool e bebidas energéticas pode ser prejudicial para o sistema cardiovascular.

Muitas bebidas energéticas têm a desvantagem de serem incrivelmente engordantes, uma vez que têm um elevado teor de açúcar líquido. Felizmente, este não é o caso do Bodylab Protein Ice Coffee, que não tem qualquer adição de açúcar.

A cafeína nas bebidas energéticas tem o efeito de estimular o sistema nervoso, que é o que dá o efeito revigorante. Quando se consome cafeína em forma líquida, por exemplo através de bebidas energéticas, esta é rapidamente absorvida pelo corpo, uma vez que já se encontra dissolvida. É absorvido na corrente sanguínea e distribuído por todo o corpo. A ciência mostra que a maior quantidade de cafeína no sangue será encontrada uma hora a uma hora e meia após o consumo de bebidas energéticas, café ou outros líquidos cafeinados. A cafeína permanece no corpo durante 3-7 horas após o consumo, dependendo da pessoa.

Existem muitos mitos de que a cafeína e as bebidas energéticas são viciantes, que podem ser consumidas em grandes quantidades. Mas a cafeína e as bebidas energéticas não são nada como a nicotina ou as drogas, por exemplo, que são muito mais viciantes.

Quando é correcto beber bebidas energéticas?

Não é recomendado que as crianças consumam bebidas energéticas, pois mesmo uma pequena quantidade de cafeína pode causar ansiedade e irritabilidade, porque os cérebros das crianças estão a desenvolver-se rapidamente e são por isso mais sensíveis à cafeína do que os adultos. Além disso, as mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a não consumir bebidas energéticas, uma vez que o conteúdo de cafeína pode afectar o bebé.

Quanta bebida energética se pode beber?

A Autoridade Alimentar Dinamarquesa recomenda que os adultos consumam um máximo de 400 mg de cafeína por dia, uma vez que não foram demonstrados efeitos nocivos do consumo desta quantidade de cafeína a longo prazo. Uma bebida energética do mercado dinamarquês conterá normalmente cafeína equivalente a uma chávena de café. Depois de 3-4 chávenas de café ou 3-4 bebidas energéticas, terá normalmente consumido cerca de 400 mg de cafeína.

A cafeína está presente em vários alimentos e bebidas, por exemplo, em cola, chocolate, chá e café, que deve ter em conta em relação à sua ingestão de bebidas energéticas.

Aqui está uma lista de quanta cafeína é encontrada em diferentes alimentos e bebidas:

• 0,2 litros de café: 100 mg de cafeína
• 0,2 litros de chá: 30 mg de cafeína
• 100 gramas de chocolate: 38 mg de cafeína
• 0,5 litros de cola: 50 mg de cafeína
• 0,25 litros de bebida energética: 80 mg de cafeína

Conteúdo de cafeína em bebidas energéticas

Na Dinamarca, a quantidade máxima de cafeína permitida nas bebidas energéticas é equivalente à quantidade de cafeína numa chávena de café.

A cafeína é encontrada naturalmente no chá, café, nozes de cola, cacau e guaraná, entre outros, e quando adicionada a outros alimentos, tais como bebidas energéticas, é na forma de extractos extraídos de uma fonte natural de cafeína como o cacau ou o café.

Efeito bebida energética

As bebidas energéticas têm um efeito revitalizante uma vez que a cafeína afecta o cérebro, fazendo-o sentir-se erguido e menos cansado. As crianças menores de 18 anos são aconselhadas a não consumir cafeína e bebidas energéticas. Os adultos não devem consumir mais de 400 mg de cafeína por dia, o que equivale a 3-4 chávenas de café. O consumo de demasiada cafeína por dia pode levar a palpitações cardíacas ou a dificuldades em dormir. Isto não quer dizer que as bebidas energéticas sejam nocivas, as bebidas energéticas também têm efeitos benéficos uma vez que fornecem um impulso de energia e várias bebidas energéticas contêm vitaminas ou proteínas. Portanto, basicamente, é apenas uma questão de não consumir demasiado bebidas energéticas - tudo com moderação.

Os estudos demonstraram que uma ingestão moderada de bebidas energéticas pode aumentar a resistência e concentração, mas uma chávena de café com um pouco de açúcar pode na verdade ter o mesmo efeito, por isso é uma questão de sabor se precisar de um pouco de energia no dia ou antes de um exercício físico. As bebidas energéticas fornecem energia rápida e de curta duração, pelo que as consome precisamente quando é necessário actuar, por exemplo, em formação ou trabalho, e não meia hora antes. A cafeína aumenta o ritmo cardíaco, permitindo a passagem de mais oxigénio pelo corpo, o que é benéfico quando se precisa de treinar ou permanecer concentrado. Lembre-se, no entanto, que uma bebida energética antes de um treino, exame ou outro desafio exigente de desempenho é suficiente. Não é saudável consumir bebidas energéticas, ou cafeína em geral, em quantidades excessivas.

É popular misturar bebidas energéticas com álcool, o que na realidade é uma má ideia, uma vez que o efeito da bebida energética pode mascarar o efeito do álcool, para que não se perceba a quantidade de álcool que se consumiu de facto. As bebidas energéticas, tal como o álcool, também são diuréticas, pelo que consumir bebidas energéticas o fará urinar com mais frequência.